初学者怎样练倒立

【初学者怎样练倒立】

初学者怎样练倒立

文章插图
首先需要找一面结实,并且周围没有障碍物的墙面 。接着将脸部面朝地面,慢慢往下趴 。双手撑地,双脚踩着墙面,用手臂带动手腕一点一点向后挪腿和手部,直到整个身体紧靠墙面 。倒立的时间不能太长,不然会产生头脑发胀的感觉,最迟五分钟就要下来休息 。