伦巴舞的风格和动态特征可以概括为稳荡、刚柔、快 。
中间稳步摆动:伦巴舞的节奏来源于劳动 。劳动黑人把香蕉等水果放在大筐里举过头顶时,要求稳定上半身,上下行走,形成臀部摆动 。所以跳伦巴的时候,脊椎要挺直,肩膀要平 。臀部的摆动是由于重心的转移而自然形成的,而不是刻意摆动臀部 。步出时,脚掌用力踏地,双膝微曲 。此时另一条腿的膝盖是直的 。当重心移向踏步的脚时,脚跟放下,胯侧向后摆 。另一种是放松的,微微弯曲 。整体感觉是空中抬,上身控制流畅,手臂保持自由摆动 。
步出后膝盖用力撑起,臀部的摆动看似轻盈柔软,但实际上内力有一种记忆的韧性,所以伦巴球很长时间都有一种 *** 发酸的感觉 。
速度:伦巴舞四拍三步,节奏时快时慢,一步一个脚印 。分三步把臀部放三次 。它的脚移动速度很快,无论快慢,都是半拍,而臀部摆动时快时慢 。其实在四拍的三步中,每一步都是半拍,臀部在不停地左右摆动 。这种上、下、慢、快矛盾统一的运动,形成了伦巴舞鲜明的节奏 。
伦巴的六个基本步骤
首先,来回走动 。向前运动时,重心在前脚掌上,身体与前脚掌同幅度同速度向前运动;后退时重心在后脚,身体随着脚的后退快速向后移动 。在锻炼过程中,髋步随着步传递的向上的力旋转 。移动你的脚,对应另一只上臂,在里面下面画一个圈,然后伸直 。不是重心的那只脚着地,脚尖绷直 。其他的,就像走路一样 。
二、方步节奏——方步是2-3-&-4-1,和方步基本一致 。双脚分开与肩同宽,重心在右脚上 。在“2”处,先把左脚放在身前完成一个“检查”,然后在“3”处,把右脚推直,重心在两脚之间更偏向前脚 。&左脚跨右脚,“4”左脚到达左侧原位置,“1”重心迅速转移到左脚,右脚着地 。然后“2”右脚向后穿过左脚 。在“3”处,重心跟随右脚,左脚半个脚掌 。在&时间,右脚通过左脚走到身体的右侧 。在“1”处,右脚着地,重心从左脚转移到右脚 。与其他步不同,方步不能左右脚互换,必须左脚踩,右脚撤 。
三、纽约步——同样呈现左脚在右侧前方,上臂向左张开,然后回到原位的姿势 。
四、定点转身——和恰恰定点转身一样,也是分两个动作,以2-3-&4-1的节奏完成 。在“2”处,左脚从身体前部移向右侧;“3”,身体向右旋转180度,重心转移到左脚;同时重心上移至右脚,左脚通过右脚回到侧面;在“1”处,重心转移到左脚 。旋转时注意放松胯部,旋转时适当“留头”,即头部比身体稍晚到达 。
动词(动词的缩写)——这是伦巴基本胯造型“立体八字胯”的拓展应用,胯的每一步都要采用立体八字胯的基础 。这个八字不是通过扭动胯部获得的,而是通过重心的转移和左右脚与地面的动作,将这个力向上传递到放松的胯部 。此时腰部和上半身处于肌肉紧张状态,不随胯部节奏摆动 。右脚踏出时,身体重心向右移动,髋骨随着重心向前向右旋转 。达到极限后,髋骨向下压 。转到中间时,重心到达两腿之间,然后向左移动 。到达极限后,髋骨下压,到达左后方时,右脚后撤收 。
六、交接——节奏同上一步 。以标准姿势站立 。在“2”处,左脚缩向右侧,重心在左脚上 。然后在“3”处,身体在原位置面向左手方向,即逆时针旋转90度 。然后左脚向前迈一步,重心就跟着走了 。“4”表示身体顺时针旋转180度,在“1”处完成,重心到达你的右脚 。跳舞时注意不要摇头和低头看脚 。
伦巴主要是几步 。
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