控制总热量的摄入1减脂第一点肯定是要控制总热量的摄入了 ， 这是十分关键的一点 ， 看起来是非常简单 ， 但是真正做起来是非常难的 ， 很多人看到美食就经不起诱惑 ， 嘴上说不吃 ， 但是实际上吃了不少 。摄入的总热量一定要少 ， 这样减脂才能成功 ， 否则减脂就会失败 ， 要想减肥肯定是付出一些艰辛的 。
保持有氧锻炼量2在减脂的过程中还有一个比较重要的就是经常做有氧运动 ， 无氧锻炼是不可能让你减脂的 ， 希望想减肥的人每天给自己安排一个固定时间进行有氧锻炼 ， 时间不要太长 ， 但是也不能太短 ， 半个小时左右的有氧运动是最合适的 。
力量锻炼不能少3很多女性在减肥的过程中只进行有氧运动了 ， 不进行力量锻炼这是不可取的 ， 因为没有力量锻炼肌肉就会变得松弛 ， 那样就算瘦下来也会变得非常难看的 。减肥的时候需要结合有氧运动和力量锻炼 ， 这样才能达到最佳的瘦身效果 。
调整饮食的比例4【怎么样才能减脂不掉肌肉 怎么样才能减脂最快 怎样减脂才见效快】最后要跟大家说的就是饮食比例一定要调整合理 ， 既然您已经下定决定要减肥了 ， 那么就要减少脂肪的摄入 ， 营养需求可以通过摄入蛋白质和碳水化合物 。每顿饭吃个七成饱就可以了 ， 可以少食多餐 。

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