维生素c是什么时候吃最好 维生素C是什么成分 补充维生素C有什么用

维生素C是什么成分1维生素C是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素 。抗坏血酸在大多的生物体可借由新陈代谢制造出来,但是人类是最显著的例外 。最广为人知的是缺乏维生素C会造成坏血病 。在生物体内,维生素C是一种抗氧化剂,保护身体免于自由基的威胁,维生素C同时也是一种辅酶 。其广泛的食物来源为各类新鲜蔬果 。
补充维生素C有什么用2【维生素c是什么时候吃最好 维生素C是什么成分 补充维生素C有什么用】1、维生素C能增强皮肤弹性,预防色斑;
2、维生素C可促进伤口愈合,治疗外伤、灼伤,加速手术后的恢复;
3、维生素C可促使蛋白质细胞互相牢聚,有助制造胶原,防止衰老,延长生命;
4、维生素C可有助于治疗牙龈出血和口臭;
5、维生素C可以帮助机体吸收铁质,分解叶酸;
6、维生素C能防止致癌物质亚硝基胺的形成;
7、维生素C可预防坏血病的产生;
8、帮助降低血液中的胆固醇;减少静脉中血栓的发生;
9、增强治疗尿道感染的药物之疗效;
10、预防滤过性病毒和细菌的感染,具有抗癌作用;并增强免疫系统功能;
11、可治疗普通的感冒,并有预防的效果;可使蛋白质细胞互相牢聚,从而能延长寿命 。
含维生素C的水果和蔬菜有哪些31、西红柿维生素C的含量也较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法 。
2、南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,当然还有很高的维生素C含量,十分有益健康 。
3、蔬菜中,辣椒中维生素C的含量居第一位,可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物 。
4、红薯含维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量 。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容 。
5、芹菜也是一种十分健康的蔬菜,维生素C的含量也很高,能够防癌放辐射 。
6、胡萝卜含有丰富的维生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积 。因此,常食胡萝卜可使皮肤白净细腻 。
过量补充维生素C会怎么样4维生素C尽管是水溶性维生素,但是如果短时间内大量补充维生素C也可能出现胃肠道反应,让人出现腹胀、胃肠胀气、腹泻、腹痛等等不适 。而大量的维生素C还可能引起体内其他维生素相对缺乏,特别是儿童不宜大量补充维生素 。另外如果进行大量额外补充维生素C还可能导致泌尿系统的损害,引发泌尿系统的结石病症; 对于想要生育的妇女来说,每天过量补充维生素C也可能导致其生育能力的降低,孕妇过量补充维生素C还可能导致胎儿畸形 。