瘦人喝全脂牛奶好吗瘦人喝全脂奶粉可以增肥吗 _全脂

每天喝一杯牛奶可以补充我们人体需要的蛋白质、维生素、脂肪等营养素，尤其是对生长发育期的小孩子特别好。牛奶液态奶和奶粉，按照脂肪含量有全脂、低脂和脱脂牛奶，全脂的脂肪含量肯定比低脂或者脱脂的要高，那么瘦子可以通过和全脂奶粉来增肥吗？

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瘦人喝全脂奶粉可以增肥吗尽管全脂奶粉中的脂肪含量高于普通牛奶，但由于个人身体健康以及营养物质吸收和代谢的差异，其效果有所不同。
对于不容易通过进食而发胖的人来说，喝全脂奶粉通常不会增加体重。如果您想变胖，就必须依靠整体调节，而不是喝一些奶粉会变胖。容易肥胖的人每天可以喝全脂奶粉来增加体重。毕竟，全脂奶粉中的蛋白质，脂肪和乳糖含量相对较高。
【瘦人喝全脂牛奶好吗瘦人喝全脂奶粉可以增肥吗】但是，全脂牛奶并不是真正的高脂食品。一般来说，脂肪含量超过20％的东西被认为是高脂食品，但是全脂牛奶总是只有3.7％的脂肪，相当于每100毫升牛奶中5％的脂肪。

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增肥喝全脂奶粉还是脱脂奶粉全脂奶粉含有较大卡路里，如果要增肥最好喝全脂奶粉，但也要考虑到个人健康指标，最好检查一下是否缺少哪些营养素并进行补充。如果真的很瘦，并且想要增加体重并变得更强壮，则可以从调整胃肠功能开始。对于肠胃功能较差的人，营养素吸收不良会导致营养不良，从而导致体质下降。

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减肥喝全脂牛奶会胖吗其实适量喝全脂牛奶是不会导致发胖的。
牛奶本身是一种低热量食品。每100毫升全脂牛奶的卡路里为312KJ（约80大卡），低脂牛奶为156KJ（约40大卡），约为全脂牛奶的一半。与高热量的食物（例如肉，饼干，蛋糕和巧克力）相比，全脂牛奶的热量非常低，约占上述高热量食物的15％。
而且全脂牛奶比低脂奶营养更加丰富，蛋白质含量更高，脂溶性的维生素，比如维生素A和维生素D含量更高，更符合人体对于各种营养物质的需求。还有一点就是，全脂牛奶更容易有饱腹感，全脂牛奶包含脱脂牛奶中不存在的中链脂肪酸和短链脂肪酸，它们可以迅速分解，释放热量并满足能源供应要求。

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