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每100克腐竹焖草鱼营养成分热量502千焦蛋白质13.6克脂肪6.5克
食材：
草鱼600克，腐竹20克，小葱，蒜，姜，酱油，老抽，料酒，胡椒粉，白糖，盐，鸡精
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步骤：
1、姜切片，蒜切粒，小葱切段；
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2、鱼洗净，在鱼身两面各切4刀；
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【腐竹焖草鱼的做法】3、放入小葱挤出葱汁，姜片、料酒2勺拌匀腌制10分钟；
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4、油温烧至6成热，放入草鱼煎至两面金黄，捞出沥干；
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5、锅中锅留底油，爆香姜蒜，放入盐、料酒、草鱼、酱油、老抽、胡椒粉、白糖；
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6、清水适量煮2分钟，放入草鱼、腐竹焖煮15分钟；
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7、放入葱段、鸡精调味即可 。
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