自供自学叫什么,求“自供”的解释( 五 )


(2)规定一套发球变化的规律(如,一长一短、一转一不转等),自己用一种或几种方法接 。
在分辨不清某种发球的旋转变化时,用此练习效果最好,可提高判断能力 。
(3)不限制发球的变化规律,全面练习接发球的技术 。此法比较结合实战 。
2、对方发球后结合抢攻条件下的接发球练习,可进一步提高接发球的控制能力,及时得到反馈,了解接发球的效果:具体练习方法同1,但加强发球后的抢攻 。
无论是单纯的发、接练习,还是对方发球后结合抢攻条件下的接发球练习,都必须对接发球提出具体的要求,或抢攻、或摆短、或撇一板、或挑起来……总之,不能是毫无要求的泛泛练习 。
(五)接发球结合以后技术的练习
1、在其它内容的练习中,加入特定的发球(即规定发球种类、落点或旋转) 。如摆速练习时,加入接右近网的右侧上旋发球,不仅可以大大增加接发球练习的机会,而且还训练了接发球与后面技术的结合能力 。
2、进攻型打法在接发球后打对攻(对方为攻球)或拉攻(对方为削球);削球型打法在接发球后练削球 。
3、接发球与第4板球的结合练习:接发球先控制一板,在限制住对方发球抢攻的基础上,为自己下板球(第4板)的进攻制造机会,发球者一般不打发球抢攻(个别机会球除外) 。
九、比赛法
训练是为了更好地比赛,但有时比赛亦可作为训练的一种手段 。
(一)检查性比赛
1、周未或每堂课后进行比赛,为熟悉全面技术,发现问题,及时纠正 。
2、在小型公开赛或内部比赛中,用教练员规定的技术或技术比赛 。如:将练习的新技术放在实践中考验,看敢不敢用?命中率如何?与其它技术的结合如何?对整个技术打法的影响如何?
(二)紧张性比赛:有意制造比赛的紧张气氛,借以对运动员的技术、战术和心理进行全面的锻炼与考验 。
1、组织观众比赛,有意邀请运动员的家长或朋友参观,为其增加心理负荷 。
2、擂台赛:5至6人一组,只比赛一局,胜者继续打,败者下台等候轮转再战 。
3、升降台赛:两人一台,数台同时比赛,胜者挪向临近的球台,败者降到另一方向临近的球台,若干时间后,优胜者集中到前两台,失败者集中到后两台 。可事先规走,依不同台号顺序决定奖惩 。
(三)特定技、战术比赛法
1、限定技术比赛 。如,拉球对削球的比赛,规定突击或削中反攻失误1球丢2分,命中得1分;拉球与削球均为常规记分法,以突出训练的重点 。
2、20平后比赛:可打擂台、升降台或循环赛,以提高打关键球的能力 。
3、轮换发球法比赛 。
4、发球抢攻比赛 。
(1)5板球的发球抢攻比赛:发球抢攻者在第5板球内打死对方算胜1分(发球为第1板,接发球为第2板,发球抢攻为第3板……),未打死对方可算失分,亦可再继续打下去,输了失1分,胜了不计分 。可采用每局21分或11分的比赛方法,亦可从15平,17:18或20平后开始比赛 。
(2)7板球的发球抢攻比赛:现接发球水平普遍提高,比赛中常会遇到第3板球难于抢攻的情况,此时勉强抢攻,极易失误 。最好的办法是先控制一板,尽量使对方无法抢攻,然后在第5板球时再抢攻,力争第7板球打死对方 。
5、接发球比赛,接发球使对方无法发球抢攻或抢攻第1板失误得1分,接发球失误或对方抢攻得分算失1分 。
(四)适应性比赛:根据重大比赛的场次、观众、地理等条件,安排专门的适应性比赛 。
1、模拟将要举行的比赛规模进行比赛,具体比赛方法、球台、球等皆应与真正的大赛一致 。