笔者曾暗暗做过统计,队员在练习右方斜线对攻时,若不做拼抢1分的暗示,命中率基本为43~57%,而做了拼抢的暗示后,命中率可提高到50~70%,甚至达到80% 。
(四)边练边想:练球时,利用捡球时机(或有意稍停一会儿)回忆动作,然后再练,切忌一味傻练,应回忆正确动作的肌肉感觉,检查击球失误的动作错在哪几,应如何改正 。
(五)提高对技术、战术动作表象能力的练习:表象,即以前经验过的实物形象在脑中的反映 。运动员看了一个动作或一场比赛后,要求他在脑中能清晰地重现动作或战术变化,重现的形象越清晰越好 。这是学习新技术或提高战术意识的重要前提 。
八、发球、发球抢攻和接发球的训练方法
(一)发球练习法
1、非球台练习:无需球台,在床上、书桌上或其它场地进行发球练习 。这在学习或提高某一发球质量时(仅限解决抛球与挥拍触球动作的配合,提高发球的旋转强度;不能解决发球的速度和落点问题)很实用 。吉林省运动员刘玉成当年就是利用此法发明的高抛抖动式发球,后拿到球合上试验果然效果不凡!
2、球台上的多球练习:节省了捡球时间,可把旋转、速度、落点结合练习 。
3、有对手接的发球练习:对方练习接发球,发球者可以及时了解自己发球的效果,亦可将战术意识结合到技术训练中去 。
(二)发球抢攻(冲)练习
1、发一种或一套球后抢攻,限定对方接发球的方法(或攻,或搓?)与落点 。如,反手发右侧上、下旋至对方右近网,要求对方搓接我中左,我抢攻 。
决定对方接发球方法和落点的依据有二:
(1)比赛中接此发球的一般规律;
(2)发球抢攻者正待解决的问题;
(3)接发球者的技术情况 。如,从以上两条看,应该让对方接发球撇一个左方配合挑一板正手,但对方不会撇,所以从实效出发,必须作相宜变更 。
2、发一种或一套球后抢攻,只限制接发球的落点而不限制其方法(可用攻、拉、搓、撇等技术接),可提高发球者在一定位置上对各种不同接法的球都能抢攻的能力 。
3、发一种或一套球后抢攻,只限制接发球的方法而不限制落点:要求判断好对方接发球的落点,迅速移步后抢攻 。
4、发一种或一套球后抢攻,不限制接发球的方法和落点:对发球抢攻者要求更高,不仅步法要移动,而且能抢攻各种不同性能的球 。
5、综合全面练习:不限制发球的种类、落点,对接发球亦无限制,可锻炼与考查发球抢攻的实战能力 。
在上述练习中,还应注意培养与提高这样一种意识和技术,即发球后的第一板无法抢攻(对方接发球甚好)时,不应急干盲目抢攻,而应有战术意识地先控制一板(如对方反手不擅攻,则可控制其反手大角度一板强烈下旋,逼其必以搓回之) 。然后争取下板再抢攻,此在比赛中很有实际意义 。
(三)发球抢攻及其与以后技术的配合练习
发球抢攻练习同前,但规定发抢或对方回球落点,然后再进行相持技术的练习 。为确保此练习的可行性,发球抢攻这一板力量不要过大 。因为此练习的目的是解决发球抢攻与相持技术的结合,改变有些人发球抢攻没得分就无计可施的局面 。
(四)接发球练习练习接发球时,发球方发什么种类、旋转、落点变化的球,皆应听从接发球者的意见 。
【自供自学叫什么,求“自供”的解释】1、单一发、接练习 。
(1)规定一种发球的旋转和落点,自己用一种或几种方法接:可集中精力熟悉一种发球 。
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