街头篮球大前锋秒板能力街头篮球大前锋( 四 ) _哑铃

(2)过度回收。运动过程中消耗了大量的能量和物质。当运动停止时，分解代谢处于次要地位，能量和物质的合成开始恢复并超过体内原有的能量和物质含量。
(3)训练间隔。实践证明，力量训练是更好的，因为停止训练后，力量增长快，消退也快。
(4)年龄和性别。同一个人的力量训练，在不同的年龄阶段有不同的反应，男女力量值也有很大差异。
无论男女，只要坚持力量训练，对力量素质的保持和发展都有很好的效果。
之一，最重要的是你渴望扣篮。
二要耐得住寂寞，吃苦耐劳，持之以恒。
第三，一定要对自己有信心，相信自己能行！历史上有很多短距离扣篮，比如土豆韦伯，不到170，甚至可以双手扣篮。在美国，很多矮于175的人都能扣篮。虽然欧美人真的很强，但是我们可以通过适当的训练达到。我们学校有一个叫马修的美国学生。他可能知道自己不是很高，但是他能原地跳跃，抢到篮筐。
第四，扣篮不是你的最终目的:锻炼身体，给人带来力量和美感，给人飞翔的感觉。当然，你应该高兴。
享受飞翔的感觉。
第五，如果你低于170，就不能指望扣标准的3.05筐，因为人总是有极限的。

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只有专业训练是不可能的。但是可以扣2.9-2.95筐左右，大部分都这么高。'
当然是街上。除了在健身房。
第七，有一双好的篮球鞋和足够的保护。第八，有时间有精力练，不怕无聊。
第九，有一堆朋友的支持和参与很重要。更好有几个好保镖一起玩。第十，一手飞翔一手飞翔的欲望。欲望之一。
第二，各方面的具体身体要求。
1，这个过程大概会持续几年‘但是平时注意身体锻炼，热爱运动’而且经过适当训练的人1 -2年就能扣篮，至少你能给人一种扣篮的感觉，而且能看出你的飞姿。记得坚持锻炼，但不必每周都保持一定的时间。日常生活中注意保持锻炼效果。2.保持身体脂肪。平时经常锻炼的人不会有这个问题。重点是你一开始可能不是这样的，但是没关系。3.运动不仅仅是篮球的爱好。如果让你练田径，不要觉得自己没用或无关紧要，甚至拒绝。如果有必要，可以利用一个假期(暑假更好)练习‘从早到晚’ 。这个看起来有点 ***。但是很快你就会发现自己能够适应，永远不会有用之不竭的力量，虽然每天都很累。相信我说的话，‘如果你觉得没用，可以马上离开。6.你更好游到体育馆或者自己找路。7.扣篮可以让你自信，但不要用它来鄙视比你高的人。你知道练这个会比你容易。每个人都有自己的优点。
8.不要影响学习‘这是学习以外的事情’ 。可以肯定的是，即使你会扣篮，进不了职业队，你还是要学习。9、寓教于乐，不要担心成绩，坚持下去，保持下去，你会逐渐看到效果的，要特别注意高原反应，这种情况在任何练习中都有，比如练吉他，钢琴，奥数等等。你的意志之一。
三、实施过程(分为几个段落)
从之一天开始，就要把它当成生活的一部分，不能三天打鱼。不要怕自己练不出来，即使练不出来也不要难过，因为你在这个过程中学到的东西比扣篮本身要多得多。
(1)篮球专项练习:
扣篮的目的是打篮球。现在我们来谈谈如何打篮球。篮球是团队项目，这一点必须明确。但是我们很多热爱篮球的朋友忽略了这一点，一个人打。他们认为他们篮球打得不好。这是不对的。也许你能处理关键球。但这不是篮球的乐趣。每个人开心的时候都是最开心的。觉得他们玩的不好。甚至鄙视别人不会玩也很重要。识字之一。一个打了三年但技术不错的选手，就是赶不上一个打了六年的选手。这是事实，因为篮球意识最重要，经验也很重要。对篮球的理解不一样。不要以为自己在打仗，和别人去逛街。宽容和智慧可以交到很多朋友，学到很多东西。知道这个。

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