怎样不打呼噜 预防打呼噜的方法


怎样不打呼噜 预防打呼噜的方法

文章插图
怎样不打呼噜 预防打呼噜的方法 (1)、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯 。
【怎样不打呼噜 预防打呼噜的方法】(2)、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是睡前饮酒 。
(3)、对于肥胖者,要积极减轻体,加强运动 。
(4)、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物 。
(5)、睡前禁止服用镇静,安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制 。
(6)、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌,软腭,悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞,可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持 。