缩胃减肥手术缩胃减肥( 二 )

我对这件事的看法。
我觉得这个男人通过减肚子来减肥是明智的，因为他的体重已经到了，很难靠外力减掉。虽然通过减他的肚子来减肥是有害的，但是在专业的指导和合理的调养下，可能更容易达到健康的状态。
我应该怎么减肥？
体重高峰期达到140斤。虽然我超重，但我不需要做手术来减肥。在家通过一点运动和饮食控制瘦了下来。一个月瘦了10多斤。看起来有点慢，但对身体伤害不大。我一日三餐都吃粗粮水果蔬菜。我很少吃米饭和面条。睡觉前饿了可以吃个鸡蛋。除此之外，我还会每天做一些拉伸运动，让自己微微出汗。减肥期间不要熬夜，否则晚上很难瘦下来。
怎么减肥？最有效的六招可以减肚子。
现在有很多女生肚子很大，吃不饱。原因是他们还是要缩肚子。接下来给大家介绍六个减肚子的小妙招。
细说来，大胃王主要有以下几个特点:
1.我吃得很多。每次开始吃，胃口都很惊人。
你可以吃任何东西，比如主食、零食、蔬菜和水果...只要能吃，就想吃。
你不能让你的嘴闲着。没事总想找点吃的。
4.我更喜欢热量较高的零食，如冰淇淋、巧克力、饼干、糖、蛋糕、牛肉干等。...
5.不爱运动，能站就别走，能坐就别站，能躺就别坐。
如果你具备以上特征的一半以上，那么你就是吃货之王，你有长胖的潜力。当然，你可能长胖了。
其实对于一个贪吃又懒的胃王来说，减肥很简单，只要管好自己的嘴巴，除了吃饭的时候不吃任何东西；多动动你的腿。没事就伸伸胳膊腿，保证一周瘦3斤，但是一恢复正常饮食，就像气球一样反弹回来。
我们该怎么办？减肥的关键是减肚子！
你为什么越来越胖？主要是吃多了，肚子胀了。肚子越大，吃得越多。你吃得越多，就越胖。我们要做的就是逐渐少吃，把肚子缩起来！仅仅节食是不够的。你会饿，然后反弹。那就找个捷径。少吃不如巧吃。
1.饭前喝汤吃苹果

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饭前喝一碗汤或者两个苹果或者500ml水会比以前少很多！
推荐冬瓜汤，冬瓜汤很饱，冬瓜是一种利尿、助消化、消水肿的蔬菜，可以帮助排除体内多余的水分，维持肾功能正常，消除水肿。
喝水喝汤的时候要注意慢慢喝，细嚼慢咽，不要一口喝完，这样容易让我们胃口大开。我们现在需要做的是填饱肚子，而不是让肚子膨胀。
2.细嚼慢咽，一口嚼32次。
只要好好咀嚼，就能尽快获得饱腹感。一般吃东西的时候，大脑反应会比较慢。当你满嘴的时候，你的食欲会耗尽，所以增加咀嚼的次数来等待你的大脑做出反应，这样可以减少你吃的东西，帮助消化。
具体规则是:左上8，左下8，右上8，右下8 。
当然，能这样上下是好的，但是如果太麻烦的话，可以不这样改，只要嚼32下就行，不考虑上下。
吃不喜欢的零食。
大胃王的一个特点就是嘴巴不安份。完全不吃零食是不现实的。那么我们该怎么办呢？找出你最不喜欢的。味道越差越好。放在手上(如果不喜欢吃很多东西，更好选择低热量的) 。用不了多久，你就会戒掉吃零食的习惯。另一种方法是转移你的注意力。想吃的时候摸摸自己的肉叫醒自己，或者想吃的时候做点别的，上网看电影。
4.缩着肚子吃蛋白质
吃一定量的蛋白质可以更好的增加饱腹感，减少对油腻食物的欲望，帮助我们减肥。所以食量大的人，摄入蛋白质后往往会有饱腹感，中间不放其他东西，自然吃得少。一段时间后，他们的饭量自然变小很多。

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