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夏季湿热天气养生有哪些重点 夏季湿热天气养生注意事项 (1)、少吃寒性食物
湿热天气容易贪凉 , 如果此时过度贪吃生冷食品可能容易患上胃肠道疾病 。因此 , 进食冰镇西瓜、冰冻饮料等都要适可而止 , 以免损伤脾胃 。建议清淡饮食 , 绿豆具有清热解毒、利水消肿、清心安神的功效 , 南瓜具有清暑解热、生津益气的功效 , 这两种都是不错的解暑佳品 。
(2)、注意养阳
在湿热天气下 , 人体阳气旺盛且浮于外 , 很容易被湿邪之气所伤 , 建议早睡早起 , 中午的时候进行午休 , 以达到养阳目的 。
(3)、戒躁戒怒 , 重在心静
【夏季湿热天气养生有哪些重点 夏季湿热天气养生注意事项】潮湿闷热天气容易使人出现焦虑、烦躁等不良情绪 , 建议大家戒躁戒怒 , 培养遇事不乱、轻松自然的心态 , 情绪梳理重在心静 。
(4)、选择适当的健康运动
湿热天气中 , 建议选择舒缓、平稳的有氧运动 , 黄昏时分是运动的理想时段 , 此时气温逐渐降低 , 人体的心跳、血压也处在比较平衡的状态 。需要注意的是 , 出汗过后皮肤表面血管扩张、毛孔张大 , 不应立即洗澡 , 也不要进行冷水浴 , 可能会因此刺激皮肤 , 使血管立即收缩 , 降低机体抵抗力 。
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