抗氧化美白食物美白食物( 五 )

红色和橙色的水果和蔬菜，食物和深绿色叶的蔬菜，如胡萝卜、西红柿、木瓜、红薯、南瓜和空大白菜，含有大量的胡萝卜素和其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
1.鱼:紧致肌肤的秘诀如果你想拥有年轻紧致的肌肤，没有什么比吃鱼更有效了。鱼中含有一种神奇的化学物质，可以作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮自然紧致有弹性。营养专家认为，只要每天吃100-200克鱼，一周之内就能感受到面部和颈部肌肉的明显改善。
2、牛肉:给你一个好气色牛肉中含有大量的锌，可以维持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你有一个明亮的肤色。每天吃250克牛肉可以给你15毫克的锌，基本满足人体每天的需要。吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱。洋葱几乎含有大多数蔬菜中的所有营养成分。如维生素c和钙。磷。铁之类的。此外，洋葱还含有槲皮素，可以减轻眼睛和鼻子周围皮肤的发红或水肿。
3.西瓜:含水量在水果中首屈一指，所以特别适合补充人体水分的流失。此外，还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，容易被皮肤吸收，对面部皮肤的保湿、滋养、防晒、美白等都有很好的效果。
4.番茄:是更好的防晒食品。西红柿富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，晒伤风险可降低40% 。熟番茄比生番茄好吃。同时吃一些土豆或胡萝卜会更有效，其中β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。
第二，美白食物，每天吃维生素C高的水果。
每天吃2 ~ 3份水果，选择维生素C含量高的番石榴、猕猴桃、草莓、番茄或柑橘。维生素C是抑制黑斑的有效制剂，被称为美容美白之王。所以多吃含维生素C的水果，修复晒伤的皮肤。想要拥有抗紫外线能力强的皮肤，还必须服用预防皮肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A和增加皮肤弹性的钙，这些都可以从食物或营养补充剂中获得。
多吃这些食物不仅对身体好，还能美白皮肤。想变美的朋友可以多吃这些食物，同时做好日常护肤，避免日晒。只有细心呵护我们的皮肤，才能让我们的皮肤白皙无瑕。
吃什么食物美白？
吃什么食物美白？
吃什么美白？除了养成良好的习惯，注意适当的饮食也可以美白肌肤。补充丰富的维生素C和铁可以让人看起来又白又红，那么吃什么可以美白呢？
之一，吃富含维生素C的食物可以使皮肤白皙有光泽。
1.荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。补充丰富的维生素C和铁可以使人的脸白里透红，但要注意吃荔枝容易上火长痘，所以吃荔枝要适量，不要过量。
2.柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，不仅能促进皮肤新陈代谢，还能美白淡斑，延缓皮肤衰老，使皮肤 *** 有光泽。无论是喝柠檬汁还是用柠檬汁洗脸，都有美白提亮肤色的效果。
3.樱桃
新鲜樱桃富含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等营养成分。铁可以使人面色红润，而添加β-胡萝卜素和维生素C可以美白皮肤。多吃樱桃真的可以让皮肤细腻有弹性。
4.番茄
西红柿富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和蛋白质。此外，它们还能保护维生素C，吸收大量维生素C，抗氧化。想让皮肤更白，每天多吃西红柿是对的。
5.枣
民间有句谚语:“一天吃三颗枣，永远不老” 。红枣可以说是女性美容的好帮手。红枣含有多种营养成分，其中蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E等成分对美容护肤很有帮助。经常吃枣可以使皮肤白皙有光泽。
二、美白面膜怎么做？
蜂蜜牛奶面膜

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