抗氧化美白食物美白食物( 四 )

6、适量的维生素
适当口服维生素A、C和E补充剂有助于防止阳光和衰老对皮肤的损害。维生素A不足容易导致皮肤粗糙湿润。维生素c有助于恢复皮肤的光泽和弹性。维生素e在抗氧化方面非常有效。
7.不要吃含有人工食品添加剂的食物。
健康人的内脏会维持正常的新陈代谢，让黑色素顺利排出。食品中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，引起黑色素沉淀，形成黑斑和雀斑。
8.睡前涂黄瓜美白
想睡觉的时候，把黄瓜切开敷在脸上。几分钟后取下，一个月后你的脸就 *** 了。
9、晚霜营养护理
睡前可以使用含有维生素B、C、P的晚霜产品，*** 细胞代谢和血液循环。
10、醋盐水美白
将醋和盐以9: 3: 1的比例溶解在水中。用混合溶液将毛巾打湿，早晚各擦一次在脸上(如果想擦一两次也没问题) 。效果又好又快，皮肤会变白，痘痘会消失。
11.不要压力太大。
许多研究表明，过度的压力会导致过早出现皱纹，增加面部“职员” 。不妨每天都找点乐子放松一下。
12.保证充足的睡眠。
充足的睡眠可以有效缓解生活压力，多听音乐也是美白的好帮手。少抽烟，少喝 *** 性饮料，可以保证睡眠，保持皮肤柔软光滑。
什么是美白饮食2

文章插图
番茄
这是很好的防晒食品。西红柿富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可降低40%的晒伤风险。熟番茄比生番茄好吃。
柠檬
富含维生素C的柠檬能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层，使皮肤有光泽。据研究，柠檬可以降低皮肤癌的发病率，每周只喝一勺柠檬汁就可以降低30%的皮肤癌发病率。
鱼
科学研究发现，每周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害。长期吃鱼可以给人提供一种类似防晒霜的天然保护，美白肌肤。
胡桃
核桃中含有亚麻酸油，是人体理想的护肤剂，能使皮肤细腻、光滑、有弹性。
薏苡仁
薏仁含有丰富的维生素B1和B2，可以滋润皮肤，减少皱纹，消除色斑。
针对面色苍白:蜜汁花生红枣粥
美容护理原理:红枣补气，花生衣补血，花生肉润泽，蜂蜜补气，综合作用使面色红润。
做法:将红枣、花生用温水浸泡，放入锅中，加入适量的水，小火煮至熟软，再加入蜂蜜即可食用。
对准坏脸:栗子白菜锅
美容护理原则:面色暗沉的原因是肾气不足，*** 失液，而栗子健脾补肾，白菜滋阴润燥，使面色白亮。
做法:将生栗子去壳，切成两半，用鸭汤煨至熟，再加入大白菜条200克，盐少许，味精适量。
对于粗糙的皮肤:竹笋和海参锅
美容护理原则:通常皮肤粗糙的原因是阴血不足，内有燥火，而海参养阴血，竹笋清火。综合作用使皮肤细腻光滑。
做法:将海参切成长条，与鲜笋或切片水笋一起放入锅中，加入瘦肉一起煨，加盐、味精、糖，饮后食用。
现在很多人应该不会对美白饮食有太多的疑虑。其实生活中很多蔬菜水果都有美白的功效，只是大家都只是看到能很好的补充身体的营养，其他的都不太在意。其实只要在生活中合理安排饮食，就会有很大的效果。
皮肤美白食物有哪些？
孩子的皮肤白皙诱人，但长大后，在各种风吹雨打日晒下，皮肤会越来越差。如何让自己的皮肤变白，成了很多人非常关心的问题。下面是我为你整理的一些皮肤美白食物。欢迎阅读收藏。
一是能美白皮肤的食物，适量摄入黄色和红色的水果蔬菜。

抗氧化美白食物 美白食物( 四 )

抗氧化美白食物美白食物( 四 )