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备孕吃啥好 备孕吃哪些食物好 (1)、温补鹌鹑汤
食材：鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克 。
做法：鹌鹑宰杀 ， 去毛和内脏 ， 备用;将3味药用清水3碗煎至1碗 ， 用纱布过滤取汁 ， 然后将药汁和鹌鹑用碗装好 ， 隔水炖熟即可 。
(2)、黑豆糯米粥
食材：黑豆30克、糯米60克 。
做法：将黑豆、糯米洗干净 ， 放在锅内 ， 加水适量 ， 用温火煮成粥即可 。
(3)、杞子二肚汤
食材：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量 。
做法：将猪肚洗干净、切片 ， 鱼肚发开 ， 与枸杞子一同放在锅中 ， 加上清水适量煮至二肚熟后 。可饮汤、吃肚及枸杞子 ， 也可使用调味料拌服 。
(4)、花旗参雪蛤
食材：雪蛤、黄酒、纯净水、花旗参、姜汁、冰糖、白酒 。
【备孕吃啥好 备孕吃哪些食物好】做法：将雪蛤用黄酒泡发4小时后 ， 再用温水浸泡至完全发胀 ， 用牙签或镊子仔细挑出杂质;将姜汁与白酒混合在一起 ， 过雪蛤去腥味后 ， 备用 。最后将花旗参切成薄片 ， 与雪蛤、冰糖、纯水放在一起用文火炖煮4小时即可 。

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