开心果一天吃多少合适 每天吃多少开心果好


开心果一天吃多少合适 每天吃多少开心果好

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开心果一天吃多少合适 每天吃多少开心果好 【开心果一天吃多少合适 每天吃多少开心果好】(1)、开心果一天吃50g左右最合适 。开心果的营养很高,但有是炒制干果,还含有高脂肪,每天吃50g左右,差不多20颗,就能起到很好的滋补作用,又不会因为食用过多引起上火和肥胖 。
(2)、开心果和其他坚果一样属高蛋白,高油脂食物,这类食物少量食用可起到很好的滋补作用 。但是,食用过多反而对胃肠的消化造成负担,尤其是植物蛋白摄入过多,很容易腹胀,便秘 。