女人抗衰老吃什么维生素女人抗衰老吃什么 _抗衰老

一、抗衰老食谱
1、黑芝麻山药汤
材料:黑芝麻50克，山药50克，糖15克。
练习:
1、将黑芝麻去杂，洗净，炒熟，磨成细粉；将山药洗净，切片，烘干，粉碎成细粉，将黑芝麻和山药粉混合均匀。
2.锅中加入300毫升水，大火烧开。将黑芝麻和山药粉慢慢放入锅中，同时加入糖，不断搅拌，煮3~5分钟。每天适量作为零食。
2.洋葱海鲜汤
食材:葱、鲜鱿鱼、鲜虾、蟹柳、草菇、鸡蛋:盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤。
练习:
1.鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、高汤，拌匀，放入抽屉蒸熟，取出备用。
2.将葱花、草菇片、海鲜段分别煮熟，捞起放在蒸好的鸡蛋上。
3.锅中放入清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜、蛋羹上。
3.苹果葡萄干茶
材料:红富士苹果，黑葡萄干1粒，水30克，2碗。
练习:
1.将苹果用水打湿，用少许盐仔细擦洗表面，切成两半，去核切片；
2.将晒干的黑葡萄干放入锅中，加入两碗水，中火煮10分钟；
3.加入苹果片，滚3分钟。
4.酱油味腌海带
配料:大豆、海带、酱油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖和姜末。
练习:
1.海带洗净浸泡30分钟，黄豆用清水浸泡3小时；
2 。海带、黄豆、调料腌制20分钟至汤汁干；
3.将海带切成4厘米长的段，将黄豆放在海带上。
5、黑芝麻粥
【女人抗衰老吃什么维生素女人抗衰老吃什么】材料:黑芝麻30g，粳米(大米)30g，糖适量。
做法:将黑芝麻炒干，散发香味；粳米洗净，放入锅中，加水煮粥，待米快熟时，加入黑芝麻和糖。
再送两个。
6.鲜奶鲤鱼
材料:鲤鱼肉250克，牛奶200克，黄酒适量，葱、姜、精盐适量。
做法:将鱼用花洒、姜丝、葱花、盐腌制15分钟，然后倒入牛奶蒸半小时。
功效:此菜有养颜美容、益虚损、防衰老的作用。
7、黄金豆腐
配料:豆腐、咸蛋黄、香葱、盐、味精、胡椒粉、色拉油。
练习:
1.豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起放在盘子里。
2、锅中放油，放入咸蛋黄翻炒，加入适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。把炒好的蛋黄倒在加工好的豆腐上，撒一点葱花。
女人吃的东西让她们年轻美丽。
女性更好多吃含维生素C的食物，含钙和蛋白质的食物也不可或缺。有橘子、橙子、苹果、大枣、梅干、蔬菜、青椒、西红柿籽、芹菜、黄瓜、白菜、西兰花、莲藕、山药等。含蛋白质和钙的食物、鸡蛋、牛奶、豆制品、大豆中都含有叶黄素。
吃什么可以抗衰老？1.西兰花减肥减脂的小伙伴餐桌上一定要有西兰花~
西兰花富含维生素C和K、各种抗氧化剂、叶酸、叶黄素和钙。
它是消炎抗衰老的。
叶黄素有助于维持大脑的记忆功能。
维生素K和钙可以保护骨骼健康，预防骨质疏松。
超市和菜场随处可见。简单的烹饪，简单的煎或者煮做沙拉都很好吃。
螺母
坚果富含不饱和脂肪酸、纤维、蛋白质和维生素(维生素E)矿物质。
坚果的代表杏仁含有维生素E，可以帮助修复皮肤组织，保持皮肤湿润，保护皮肤免受紫外线的伤害。可以说是抗衰老利器。
吃坚果(核桃、杏仁、开心果、腰果等。)每天适量也有助于预防一些慢性疾病(心脏病、二型糖尿病) 。
3.鳄梨
牛油果又称“牛油果”，富含消炎脂肪酸，能促进皮肤光滑柔软。
其中维生素A的含量较高，可以帮助我们去除死皮细胞。类胡萝卜素可以帮助皮肤阻止毒素，保护皮肤免受阳光照射，并有助于预防皮肤癌。

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