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但牛油果被称为“植物界的黄油”，所以不适合过量食用，因为它的脂肪和热量都很高，热量过多可能会导致肥胖。
牛油果含钾丰富，高钾血症患者应少吃。
4 .红薯
红薯作为一种粗粮，便宜又甜。
其中，β-胡萝卜素是一种抗氧化剂，可转化为维生素A，有助于恢复皮肤弹性，促进皮肤细胞更新，最终使皮肤柔软年轻。
维生素C和E可以保护我们的皮肤免受有害自由基的侵害，保持我们的皮肤明亮。
每天早餐可以吃面包牛奶，每天健康美味！
5.蓝莓
蓝莓是蓝色的，因为它富含花青素，一种抗衰老的抗氧化剂。
虽然很小，但还是含有大量的维生素a和c 。
这些成分可以减少炎症反应，帮助保护皮肤免受阳光、压力和污染，防止胶原蛋白流失。
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