春季养肝护肝的养生技巧 养肝要知道三个秘诀


春季养肝护肝的养生技巧 养肝要知道三个秘诀

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春季养肝护肝的养生技巧 养肝要知道三个秘诀 (1)、充足睡眠是保障 。现代人工作压力大,多喜熬夜或被迫熬夜,这种行为非常不利于养肝 。“人卧则血归于肝”,按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药 。睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复,静卧可增加肝脏40%的血流量,使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给,这有利于肝细胞修复和再生 。因此,长期熬夜会造成肝脏长时间营养缺乏,细胞修复效率降低,最终由于肝脏负荷过重而引发肝功能异常、脂肪肝等肝病 。
(2)、规律饮食不可少 。规律的饮食、良好的脾胃功能是保肝基础 。脾胃是后天之本,人体气血化生之源,脾胃之气健壮,人可延年益寿 。但春为肝气当令,肝的功能偏亢,根据中医五行理论,肝属木、脾属土,木土相克,即肝旺可伤及脾,影响脾的消化吸收功能 。如经常出现饮食不规律、饮食无度或暴饮暴食,则易损伤脾胃,所以春天养脾胃和养肝同样重要 。
【春季养肝护肝的养生技巧 养肝要知道三个秘诀】(3)、情志调适很重要 。随着社会的发展,人们工作压力越来越大,情绪容易波动 。在竞争激烈的现代社会,这种情况尤其显著 。肝喜条达而恶郁抑,肝主疏泻、调畅气机的功能,抑郁、暴怒最易伤肝 。在现实生活中,我们要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态,尽量避免七情过于激动而影响思想清静 。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时,借阳气上升、万物萌生、人体新陈代谢旺盛之机,通过适当调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行 。