一周健康减肥食谱安排表一周健康减肥食谱( 三 ) _减肥

中国:一小份鸡肉和一份烤胡萝卜和芹菜沙拉。
晚上:一小碗粥，一个橘子。
5.星期五:
早上:一小碗粥配一个橘子。
中国人:一个煮鸡蛋，米饭，一条烤海鱼和蘑菇炒菜。
晚上:小碗地瓜粥，两个蔬菜纤维，一个凉拌菠菜，一些饼干。
6.星期六:
早上:榨菜粥配苹果、蔬菜纤维、水。
中国人:一根胡萝卜、一根芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤；。
晚上:一小碗绿豆粥，一份蒜拌海带，一个馒头，一根生黄瓜。
7.周日:
早上:一杯咖啡，一个三明治，一个苹果。
中国人:一小碗米饭，一份炒土豆和青椒丝，一根生黄瓜和一碗海带汤。
晚上:虾仁适量，烤豆腐一个，凉拌洋葱一个，芹菜芽一个。
一周减脂餐菜单
一周减脂餐菜单
一周饮食菜单，从我们的体质标准来看，很多女性为了追求瘦身的效果，往往会通过饮食来减肥。饮食以清淡为主，注意低脂低盐的吸收。让我们来看看每周的饮食菜单。
减脂餐一周食谱1
星期一
早餐:苹果和鸡蛋。
午餐:米饭(一小碗) ，炒土豆青椒丝，一份生黄瓜海带汤。
晚餐:水煮虾(几个) ，熟豆腐，凉拌生葱，芹菜。
星期二
早餐:粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄。
午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，水煮蛋(1个) ，蔬菜沙拉。
晚餐:绿豆粥(一小碗) ，馒头(一个) ，生番茄酱，一根生黄瓜。
星期三
早餐:乌龙茶，猕猴桃。
午餐:烤竹笋，凉拌西兰花，一个煮鸡蛋。

文章插图
晚餐:水煮虾(几个) ，熟豆腐，凉拌生葱，芹菜。
星期四
早餐:大米粥(一小碗) ，全麦面包(一片加2勺蜂蜜) ，一个橘子。
午餐:烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤和一个生番茄。
晚餐:玉米粥(一小碗) ，馒头(一个) ，烤芦笋，一根生黄瓜。
星期五
早餐:咖啡、苹果。
午餐:米饭(一小碗) ，素菜炖扁豆，炒青菜，冬瓜汤。
晚餐:鸡肉，烤胡萝卜，凉拌芹菜。
星期六
早餐:麦片(一小碗) ，橘子。
午餐:一个煮鸡蛋，烤海鱼，蘑菇炒蔬菜。
晚餐:红薯粥(一小碗) ，凉拌菠菜和蛋糕(一两)
星期日
早餐:绿茶、苹果和一根黄瓜。
午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、水煮蛋(1个)、番茄汤。
晚餐:绿豆粥，蒜拌海带，馒头(1两)和一根生黄瓜。
减脂餐一周食谱2
周一饮食菜单
早餐:一杯全麦豆浆，一份水煮白菜，一份清蒸山药。
米饭:一些葡萄。
午餐:一碗黑米，少许清蒸鱼，杏仁拌菠菜。
餐:酸奶一杯，香蕉半根。
晚餐:一个蒸红薯，一碗西红柿紫菜蛋花汤，一份芝麻酱拌油麦菜。
星期二饮食菜单
早餐:一杯牛奶，一个蒸红薯，一个苹果，一些杏仁。
米饭:一些葡萄。
午餐:一碗米饭，一些蒜和西兰花，还有凉拌鸡丝和苋菜。

一周健康减肥食谱安排表 一周健康减肥食谱( 三 )

一周健康减肥食谱安排表一周健康减肥食谱( 三 )