清凉去火的食物秋天吃什么去火( 四 ) _莲藕

9 .茄子
秋天吃茄子是更好的去火方法。因为茄子性凉味甘，具有清热止血、消肿止痛、祛风通络、润肠益气的作用，所以在这个季节吃茄子可以降低“上火”，消除秋燥。
莉莉
百合的营养成分多为淀粉和蛋白质，此外还有生物碱和多种维生素，一直被认为是很好的滋补品。百合性味甘、苦，能润肺止咳，清心安神。据别录，可消水肿、腹胀、脾满、寒热、周身疼痛、止啼哭。可用于治疗肺热、肺燥、咳嗽、咯血、低热、心悸、失眠。
11.羽衣甘蓝
芥蓝的营养价值非常丰富。胡萝卜素和维生素C的含量非常高，远远超过了一般认为维生素C含量高的苋菜等蔬菜，最重要的是芥蓝中含有丰富的硫代葡萄糖苷，这是一种强大的抗癌成分。经常食用还能降低胆固醇、软化血管、预防心脏病，其抗癌、抗氧化作用不容小觑。从中医的角度来说，芥蓝味甘、辛，有利于化痰、解毒、祛风。
12.冬瓜
冬瓜含有人体所需的多种维生素和微量元素，能调节人体代谢平衡。而冬瓜有清热解暑的功效。夏秋季节多吃冬瓜解渴，消暑利尿。
菠菜
菠菜具有滋阴润燥、疏肝养血的作用，是最适合养肝的蔬菜。而且菠菜有益肠胃，帮助人体排毒，对口臭、大便干燥的症状有较好的缓解作用。
14.苦瓜
中医认为，苦瓜味甘、性平，解毒、滋补、美容，能祛邪热，清除体内有害物质，缓解疲劳，清心明目，是上火的首选。苦瓜不仅含有丰富的膳食纤维，还能延缓脂类的吸收。还含有高维生素C，能加速脂质代谢。
15 .丝瓜
有清热解暑的功效。古代医书及其本草纲目都说丝瓜能“清热利肠” 。吃点丝瓜汤解暑。煲汤时不宜久煮，更好能保持丝瓜的鲜绿色。丝瓜的皮和它的花一起煮水代替茶，也有防暑解热的作用。
为什么秋天容易上火？
秋天很容易上火。秋季上火的原因如下:
1.秋天是最干燥的季节。中医认为，人的五脏应有四季，会随着季节的变化而变化。
2.秋季气候以“燥”为主，人体自然容易上火，经常出现口干、皮肤皲裂等现象。
3.秋季早晚温差变化大，不能保持新陈代谢的平衡和稳定，所以往往会造成人体生理机能的失衡，从而导致“上火” 。
上火的主要症状如下:
1.眼睛干涩，大便干燥。
2、嘴唇干裂，喉咙痛。
3、有口疮、咽喉痛等严重症状。
秋天上火怎么调理
1.秋天上火要充分休息。
秋天白天长，夜晚短，充足的休息尤为重要。每天八小时的睡眠会让你精力充沛，加上适当的运动，你的抵抗力自然会很强。不要熬夜，熬夜对肝脏的伤害很大，而且容易上火，嘴上生疮。睡眠时间过长和睡眠不足一样，会导致精神疲劳，身体疲劳，代谢率下降。睡眠不宜过长。如果你睡得太久，你的心跳会变慢，你的新陈代谢率会下降到很低的水平，你的肌肉组织会松弛。久而久之，人会变得懒惰、虚弱，甚至智力下降。因此，人的睡眠时间不宜过长。成年人7-8个小时的昼夜就够了。只要符合他们的睡眠习惯，就能保证他们白天精力充沛，醒来后没有疲劳感。
2.多喝水，少吃 *** 性食物。
水是生命之源，秋天上火很大程度上是因为缺水。秋季补水尤为重要。一般来说，开水就可以了。值得注意的是，秋季不宜喝新茶，让人上火。如果不喜欢喝开水，菊花茶是个不错的选择，可以养肝明目，也可以喝胖大海。另外，秋蜜有滋补的作用，爱美的朋友不妨一试！秋季饮食也有需要注意的地方。平时少吃辣。吃一些冷食对上火很有帮助。比如苦瓜和萝卜。但体寒的朋友不宜多吃，否则会对身体有副作用。蔬菜水果不仅可以改善膳食平衡，还可以补充维生素。为什么不呢？

清凉去火的食物 秋天吃什么去火( 四 )

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