八岁儿童营养午餐推荐食谱( 三 ) _营养食谱

8岁儿童的食谱和家庭烹饪方法
8岁儿童一周营养食谱
山药胡萝卜牛肉汤
材料
胡萝卜半根，肥牛约10卷，山药150克，乐嘉牛肉汤基1块，清水约750毫升。
工作方法
肥牛提前把冰拿出来。胡萝卜去皮，山药切块。
2.将胡萝卜切片，用花模在上面刻出漂亮的图案。
3.汤锅加三碗水，750ml左右。
【八岁儿童营养午餐推荐食谱】4.水烧开后，往锅里放一块厚厚的汤宝。
5.加入切成滚刀块的山药。6.加入切片的胡萝卜。
6.盖上锅盖，中火煮5分钟左右。
7.打开锅盖，放入肥牛，变色后关火，即可食用。
8岁儿童一周营养饮食练习2
糖蒜鸡翅
材料
鸡翅10个，酱油5g，红糖15g，蒜瓣20个。
工作方法
1.用刀背将大蒜碾碎，去皮后与酱油、水、红糖混合备用。
2.鸡翅洗净，用尖刀在表面斜切两次，放入步骤(1)准备好的卤汁中，然后放入冰箱过夜。
3.将烤箱预热到180摄氏度；将鸡翅均匀的排列在烤盘上烤30分钟，或者等到鸡翅表面呈暗金黄色。
8岁儿童一周营养食谱
水蒸蛋
材料
鸡蛋两个(鸭蛋也可以)，温水，葱，酱油，香油，盐，量杯，滤勺，锡箔纸，蒸碗。
工作方法
1.打鸡蛋~
2.用筷子打匀，加点盐继续打~
3.把它放在量杯里
4.加入温水(这次我用的是:蛋液:温水= 1: 1.5)拌匀~
5.在蒸碗中滴几滴香油，均匀擦拭。
6.通过滤勺，将蛋液倒入碗中，盖上锡纸(保鲜膜也可以~)
7.把锅里的水烧开，放在锅里蒸。
8.洋葱洗净沥干水分，切碎备用。
9.我用中火蒸了10分钟。
10.取出并去掉锡纸。
11.放一点酱油。
12.放葱花
13.几滴香油。
八岁儿童营养午餐推荐食谱
八岁也是成长的重要时期。对于八岁的孩子来说，午餐也很重要。如何选择营养午餐食谱？我精心推荐一份八岁儿童营养午餐，希望对你有帮助！
八岁儿童的午餐食谱
首先是土豆胡萝卜玉米粉条骨头汤。
材料:粉丝骨500克、甜玉米1个、胡萝卜1个、土豆1个、蜜枣2个、白醋。
练习:
1.将扇骨切成大块，飞起来后洗去浮沫。
2.胡萝卜和土豆去皮后，用滚刀切成片。
3.甜玉米洗净切大块，蜜枣用水冲洗干净。
4.在汤锅里倒入适量的水，加入粉丝骨、胡萝卜、土豆、甜玉米、蜜枣、白醋。
5.大火煮沸后，转中火10分钟，再转小火1.5至2小时。

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6.关火，加盐调味。
二、炒丝瓜
材料:丝瓜两个，蒜头四个，花生油，盐少许。
练习:
1.将丝瓜去皮，洗净，中间分成两块备用。
2.锅中热油，爆香蒜头，倒入丝瓜，加盐翻炒。
3.翻炒至丝瓜心完全变白。
第三，肉末蒸豆腐。
材料:五花肉200g，嫩豆腐250g，油适量，白糖10g，白酒15ml，姜适量，涪陵榨菜1包，盐少许，酱油15ml，香葱2根，香油少许，蒜适量。
练习:
1.材料准备好了；榨菜切碎备用，葱切段，葱切段，蒜切末，姜切片。
2、五花肉切大块，放入料理机搅拌成肉沫。
3.加入白酒、糖、酱油、少许盐和少许油拌匀10分钟。
4.豆腐切块，放入砂锅；均匀撒上榨菜备用；炒锅加些油，放入葱、姜、蒜炒香。
5.将腌制好的肉酱倒入火中，迅速散开。
6.大火翻炒。
7.将炸好的肉沫均匀的铺在榨菜上；盖上盖子，放入蒸锅蒸30分钟左右。
8.关火后，点上香油，撒上葱花。