栗子一次吃多少为宜 板栗一次吃多少合适


栗子一次吃多少为宜 板栗一次吃多少合适

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栗子一次吃多少为宜 板栗一次吃多少合适 (1)、一次吃5-8颗板栗最好 , 一天吃一次就好了 , 板栗是不好消化的食物 , 一次吃太多会导致消化不良 , 根据中国居民膳食指南推荐 , 每人每日应食用25-35克大豆及坚果类 , 所以一次食用5-8颗板栗最好 。
【栗子一次吃多少为宜 板栗一次吃多少合适】(2)、板栗中含有大量的淀粉 , 所以热量比较大 , 如果是减肥人士 , 一天吃4-6颗就可以了 。
(3)、板栗中含有大量的碳水化合物、淀粉、蛋白质、脂肪 , 还有多种维生素、微量元素等 , 食用之后不仅可以为人体补充能量 , 还能够增强大家的体质 , 可以提高人体免疫力 , 可以增强机体抗病能力 。
(4)、板栗中富含丰富不饱和脂肪酸、钙、铁等矿物质及B族维生素 , 这些物质可以有效的预防高血压、冠心病、动脉硬化等疾病 , 平时多吃板栗可以预防心脑血管疾病 。
(5)、板栗中含有核黄素 , 可以帮助口腔溃疡的愈合 , 平时多吃板栗可以预防和缓解小儿口舌生疮和成人口腔溃疡等病症 。