孕妇夏季食谱大全及做法孕妇夏季食谱 _孕妇

今天给大家介绍孕妇夏季食谱，以及孕妇夏季食谱和做法对应的知识点。希望对你有帮助，也别忘了收藏这个网站。
夏季孕妇食谱
女性在怀孕期间，饮食要合理安排，不能随意选择孕期饮食，尤其是夏季。那么夏天孕妇的食谱有哪些呢？我来给你详细解释一下。
夏季孕妇食谱
1.卷心菜牛奶汤
材料:白菜500克，牛奶50克，精盐5克，味精0.5克，鸡汤150克，湿淀粉少许，食用油少许，鸡油少许。
做法:将白菜洗净，切成4.5厘米长、5厘米宽的条状，放入水中煮熟，捞出，控干水分。锅里烧热食用油，放入鸡汤，放入味精、精盐、大白菜，煮一两分钟，放入牛奶，锅烧开，放入淀粉，淋上鸡油，即可食用。
2、豆腐皮粥
材料:豆腐皮2张，粳米10g，冰糖150g，清水10g 。
做法:将豆腐皮用清水洗净，切成小块。粳米洗净，放入锅中，加水，上火煮沸，加入豆腐皮、冰糖，文火煮粥。
3、砂仁鲫鱼汤
原料:砂仁3克，鲜鲫鱼若干。
做法:将新鲜鲫鱼去鳞、鳃、内脏洗净。将砂仁放入鱼肚中，放入锅中(砂锅更好)，加水适量，用文火烧开。锅里的汤烧开后，放入姜、葱、盐即可食用。
什么是夏季养生？
夏天健身。夏季是阳气更高的季节，气候炎热，生机勃勃。此时是新陈代谢的时期，阳为外，阴为内，血液循环相应旺盛，活跃在体表。夏季保健重在心理调节，保持愉快稳定的情绪，避免大悲大喜，以免火上浇油。
夏季保健应防范的三种疾病
夏季的高温、闷热天气、雷暴、强风及天气突变，常诱发或加重头痛。此外，睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都会诱发头痛。对付夏季头痛，不能过分依赖药物。我们可以通过调整饮食、补充水分、消暑降温、控制寒性食物、调节情绪、注意休息等方法保守治疗。
夏季也是皮肤病多发的季节，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。应对皮肤病，公众要勤洗澡，勤换衣服，勤洗消毒被子和毛巾。
夏季也是细菌性痢疾、急性胃肠炎、食物中毒等胃肠道疾病的高发期，解暑方式不当是主要原因。预防肠胃疾病，要注意饮食卫生，饭前便后要洗手。喝白开水，少吃冷饮。
夏季汤食谱
1、冬瓜排骨汤的做法
食材:排骨、冬瓜、枸杞、瑶柱。
做法:将煮熟的排骨用开水焯一下，捞出，洗净沥干备用。冬瓜洗净，去皮，去瓤，切块。胶带很软，撕开一点。放在一边。汤锅加水，烧开，放入排骨，转小火煮一个半小时左右。加入枸杞，煮10分钟。加入干贝丝。用盐和鸡精调味。把冬瓜块放进去，煮半个小时左右或者直到冬瓜变软。
2.夏季蔬菜清汤的做法
做法:锅中放油，中火加热。加入洋葱、芹菜和姜末，翻炒10分钟，直到蔬菜变软。加入芸豆、土豆、胡萝卜、夏季南瓜、2000毫升水、月桂叶和盐。盖上锅盖炖20分钟。打开盖子，再煮15分钟。在烹饪的最后5分钟加入豌豆、西红柿、罗勒和百里香。
孕妇早餐食谱
1.虾仁海苔馄饨。
材料:鲜虾150克、馄饨皮50克、紫赖5克、虾皮10克、木耳10朵、葱、姜汁、盐、味精、香油、酱油少许。
制法:将鲜虾去壳，去掉虾背黑线，用开水焯一下，挤出水分，剁成细块。将黑木耳去杂，洗净，切碎。将虾酱、木耳与葱、姜汁混合，加盐，做成鲜咸口味的馅料。用馄饨皮把拌好的虾馅包好，放锅里煮。将虾皮、紫菜、味精、香油和少许酱油放入汤碗中，将刚煮好的馄饨和汤倒入汤碗中。
功效:可以常吃。虾和紫菜含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有助于脑细胞和智力的发育。

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