孕妇夏季食谱大全及做法孕妇夏季食谱( 三 ) _孕妇

材料:鸡蛋50克，西红柿100克，菠菜200克，植物油50克，葱5克，盐3克，味精1克。
练习:
1.将鸡蛋敲入碗中，加盐，打散后放入热油锅中炸至两面出现气泡；用锅铲切片，倒入高汤，煮沸。
2.西红柿去皮、去籽、去蒂，用开水烫一下，切片；将菠菜和西红柿切成鸡蛋汤，略煮。
功效:西红柿不仅营养丰富还能预防妊娠纹。鸡蛋也是孕妇每天必不可少的营养素。对于夏天胃口不好的准妈妈来说，加点水果增加食欲。除了西红柿，菠萝、柠檬、橙子都适合作为烹饪食物的原料。如果喜欢，还可以加醋，让菜肴更加美味。
提醒:西红柿不宜食用未成熟的青色西红柿，因为其中含有有毒的龙葵碱。吃未成熟的青色番茄会有苦味，会暴饮暴食。严重时会导致中毒、头晕、恶心、全身不适、呕吐和全身乏力，严重时甚至危及生命。
七
孕妇夏季养生食谱七:银耳拌豆芽
材料:绿豆芽150克、银耳25克、青椒50克、香油10克、精盐少许。
练习:
1.先把绿豆芽洗干净，青椒洗干净切丝，银耳泡水洗净。然后将绿豆芽和青椒切丝，放入开水中焯一下，捞出放凉。
2.然后将银耳放入沸水中焯一下，捞出凉水，沥干水分。最后将银耳、豆芽、青椒丝放入盘中，加入精盐和香油，拌匀后装盘。很简单。
功效:这道菜白绿相间，清新爽口，含有维生素C和胡萝卜素，还能缓解孕吐，非常适合孕中期的妈妈。
豆芽禁忌:猪肝和豆芽差不多。猪肝中的铜会加速豆芽中维生素C的氧化，失去营养价值。
八
孕妇夏天怎么运动？
1、饮食清淡，注意补水。
孕妇夏季消化功能差，饮食上要注意，以清淡易消化为主，清淡有营养。不能喝冷饮解暑，要多吃新鲜的时令蔬果，同时要养成多喝水的习惯，可以适当补充一些盐水。
2.室内通风
夏天孕妇房间要经常开门窗通风。中午热的时候才能开空音或电风扇，室温要降到26℃~ 28℃ 。值得注意的是，孕妇在使用风扇和空音时，切记不要对着风口吹。
3.少出门，避晒。
孕妇夏天要少出门，多做室内活动。一旦要出门，也要做好防晒措施，戴上帽子或雨伞，更好是在早上或晚上。
4.勤洗澡，勤换衣服。
夏天孕妇要保持身体清洁。更好每天用温水淋浴、冲洗或擦拭身体，并经常更换内衣。内衣宜选用透气性和吸湿性好的纯棉面料。你更好穿舒适宽松的衣服做外套。
保持好心情

文章插图
孕妇在夏季保健中要静下心来，保持平静和愉快，切不可烦躁和激动。
夏季孕妇食谱推荐
人需要通过一日三餐来获取营养，那么适合夏天的主食有哪些呢？我来告诉你一个适合夏天孕妇吃的食谱。请参考它们。
孕妇的夏季食谱
一:大白菜奶汤
材料:白菜500克，牛奶50克，精盐5克，味精0.5克，鸡汤150克，湿淀粉少许，食用油少许，鸡油少许。
做法:将白菜洗净，切成4.5厘米长、1.5厘米宽的条状，放入水中煮熟，捞出控干水分。锅里烧热食用油，放入鸡汤，放入味精、精盐、大白菜，煮一两分钟，放入牛奶，锅烧开，放入淀粉，淋上鸡油，即可食用。
特点:乳白色，浓郁的牛奶香味，让你食欲大开。
二、醋蛋止吐汤
材料:鸡蛋150克。调料:糖5克，醋3克。做法:锅中加入适量的水，烧开。将鸡蛋打入锅中，加入糖和米醋，煮熟，冷却后食用。
健康小贴士:饭前一碗汤，健康又美丽！
1.此汤具有补肾益精、养血安胎的作用，适用于孕期呕吐的孕妇。

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