经期吃啥蔬菜好 经期吃哪些蔬菜好


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经期吃啥蔬菜好 经期吃哪些蔬菜好 (1)、女性生理期可以多吃些含有维生素E,维生素B6、钙的蔬菜,对于缓解焦虑情绪,改善经期不适有很好的帮助,比如菜花、胡萝卜 。
【经期吃啥蔬菜好 经期吃哪些蔬菜好】(2)、月经前后由于体内激素水平影响,身体不适等原因会导致情绪变化,胡萝卜和菜花含有维生素B6,可以帮助合成提高情绪的神经传递素,有利于稳定情绪 。多吃些大豆类的食物,有些女性经前食欲明显提高,饥饿感强烈,经前期摄入含钙高的食物,可以降低饥饿感,这和雌激素分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中有关 。适当补充含钙的蔬菜,可以有效改善症状 。还可以吃菠菜,菠菜当中含有丰富的维生素E,可以减低前列腺素的产生,改善因前列腺素引发的疼痛不适 。