![减脂三步骤 减脂三步骤是啥](http://img.gansulong.com/230319/06144W4F-0.jpg)
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减脂三步骤 减脂三步骤是啥 (1)、制定自己的健康计划 , 首先运动 , 再次饮食 , 再再次作息时间 。要有死磕自己的决心 , 制定一个计划 , 去改正自己的不好的生活习惯 , 如抽烟 , 夜宵 , 喜欢吃肉 , 过量饮酒等 。
(2)、运动的制定 , 运动有很多方式 , 首选跑步(也是最主要的) , 再次就是羽毛球 。每次运动的时间和设定为1小时 , 1小时内分段1000米跑 , 跑3个1000米 , 到最后的时间设定100米短跑 , 加速 , 用自己最大的能量去冲刺100米 。
【减脂三步骤 减脂三步骤是啥】(3)、饮食 , 多吃鱼类 , 少吃猪肉 , 多吃水果 , 蔬菜 , 蔬菜的好处太多了 , 能很好的排便 , 排毒 , 身体的毒素减少 , 身体自然神清气爽 , 精神面貌焕然一新 , 尤其对睡眠有很多益处!遵循早晨吃好 , 中午吃饱 , 晚上吃少(也可以不吃) , 不过运动之后可以补充能量 。
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