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减脂三步骤 减脂三步骤是啥 (1)、制定自己的健康计划 ， 首先运动 ， 再次饮食 ， 再再次作息时间 。要有死磕自己的决心 ， 制定一个计划 ， 去改正自己的不好的生活习惯 ， 如抽烟 ， 夜宵 ， 喜欢吃肉 ， 过量饮酒等 。
(2)、运动的制定 ， 运动有很多方式 ， 首选跑步（也是最主要的） ， 再次就是羽毛球 。每次运动的时间和设定为1小时 ， 1小时内分段1000米跑 ， 跑3个1000米 ， 到最后的时间设定100米短跑 ， 加速 ， 用自己最大的能量去冲刺100米 。
【减脂三步骤 减脂三步骤是啥】(3)、饮食 ， 多吃鱼类 ， 少吃猪肉 ， 多吃水果 ， 蔬菜 ， 蔬菜的好处太多了 ， 能很好的排便 ， 排毒 ， 身体的毒素减少 ， 身体自然神清气爽 ， 精神面貌焕然一新 ， 尤其对睡眠有很多益处！遵循早晨吃好 ， 中午吃饱 ， 晚上吃少（也可以不吃） ， 不过运动之后可以补充能量 。

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