教你一些瘦腰的运动

文章插图
教你一些瘦腰的运动许多女性朋友都对自己的身材不满意，正如俗话说的，没有最好，只有更好。腰部又是一个呈现身材的重要部位，但是许多女性朋友们不知道怎么锻炼出来，这里跟大家分享一下瘦腰的几个运动。步骤阅读

文章插图
1 【教你一些瘦腰的运动】首先不得不说的就是呼啦圈了。这项运动对身体的协调性要求比较高，随着腰部的扭动，消耗脂肪。注意的是要坚持30分钟以上才会有效果。
2 放松站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30组，过一段时间你就会发现腰部变细了。
3 做仰卧起坐。一组20个，一次至少要五组以上。坚持做完，这对腹部腰部这一圈脂肪的消耗很大，能帮你减掉腰部的游泳圈，让腰腹部流线型更好。
注意事项平时的锻炼要坚持，不能偷懒，为了自己完美的身材，秀出你纤细的腰部。此外饮食上也要注意，规律饮食，营养搭配要跟上，不要因为嘴馋而葬送了身材。