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产后减肥必知的几个瘦身妙招 产后减肥的瘦身妙招?产后怎么减肥呢?新妈妈们对于自己的身材都没有自信,怎样恢复原先的好身材?小编介绍到,产后减肥,先从日常习惯和饮食开始做起 。坚持下来效果会很明显 。下面就让我们来看看新妈妈产后恢复身材的妙招都有哪些吧!步骤阅读
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1 最低碳减肥法:喂母乳、带小孩 对于小宝宝来说,母乳是最好的天然食物,而对于新妈妈,喂奶可以促进子宫收缩,有利于新妈妈产后恢复,还可以培养母子之间的感情 。而带孩子是一项体力劳动,会消耗人体大量的脂肪和能量,可在不知不觉中达到瘦身的效果 。
2 最安全有效减肥法:健步走 开始锻炼时走的速度可以慢一点,逐渐增加速度,到了一定时候,开始健步走,即略微超过平时走路速度,每小时大约5公里以上 。健步走是最具减肥效果的运动之一,只要坚持锻炼一定能收到良好的锻炼效果和减肥效果 。
3 最不可取减肥法:节食 刚生产完,身体还没有完全恢复到孕前的程度,另外,新妈妈还承担着母乳喂养的重任,产后更需要均衡饮食保证营养的摄入 。产后强制节食,可导致热能不平衡,多种营养物质缺乏,体重(体内除脂肪外的成分)减少,肌肉萎缩,身体机能下降,健康状况下降,免疫功能受损,直接表现为乏力、嗜睡、精神状况不良、易患感冒等等 。
注意事项【产后减肥必知的几个瘦身妙招】不少产后新妈妈面对身体的变化会出现自卑的心里,其实,这是每个女人必经的过程,不用怕,所有的女人都跟大家一样,认识到了这些客观变化,重新燃起减肥的斗志,你会发现,产后的你会更美!
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