辣妈产后轻松减肥方法推荐 _生活百科

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辣妈产后轻松减肥方法推荐辣妈产后轻松减肥方法，新妈妈对于减肥这个问题都比较关注，生完宝宝之后忙着带宝宝，忙着减肥，但是对于怎样健康正确减肥，就有些迷茫了。产后减肥有哪些方法?有什么比较好的方法帮助减肥呢?下面给大家介绍产后如何减肥轻松变成辣妈，供大家参考。步骤阅读

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1 进行有氧运动，以后进行筋力运动最好先进行筋力运动，以后再进行有氧运动。至少运动30分钟以上才能达到燃烧脂肪的效果。这个时候首先进行筋力运动，然后再进行有氧运动的话，进行筋力运动的时候，运用脂肪以外的能量，之后再进行有氧运动，脂肪就会转化为能量，所以可以很明显地看到体脂肪的减少。
2 连喝水都会长肉的体质怎么连喝水都长肉呢。只是喝水的话，也是有最佳时间的。因为吃饭前后喝的水会提高摄入食物的葡糖吸收率，所以胰岛素会过量分泌。这个胰岛素会使脂肪堆积，引起各种问题。因此，饭前30分钟开始到饭后1小时以内最好不要大量喝水。
3 吃饱的状态下做腹部减肥运动也没有效果饭后2小时之前无论如何运动，脂肪也是很难被消耗掉的。因为对储存脂肪有影响的胰岛素直到饭后2小时才会分泌。可以起到燃烧脂肪作用的胰高血糖素饭后2小时之后才会分泌。最佳的运动时间是空腹的时候，如果空腹的时候运动感觉费力的话，就在饭后至少2小时左右运动。但是正在哺乳期的产妇最好不要在空腹的时候运动。
4 身上的肉好像都浮肿了产后肥胖70%是坐月子的时候发生的。肥胖产妇中的90%是浮肿没有正常消退而产生的。因此为了预防产后肥胖的发生，坐月子时候的浮肿护理是非常重要的。一般来说产后3周左右，浮肿就差不多会消退了。但是即使过了6周体重还没有任何变化，手脚还有肿胀的感觉的话就不是产后浮肿了。这个时候就要正式地投入到产后减肥中来了。
5 胳膊很瘦，只是小腹突出，这样精瘦体质的人很容易减肥局部肥胖的人比起整体肥胖的人，肚子上的肉更难减下去。易瘦体质但局部肥胖的人应该减少体脂肪含量并且增加肌肉含量，所以不要把目标定在减重上面，而要放在缩小腰围上。一周进行5-6次有氧运动，每次最好进行30-40分钟。
6 短时间减重是最好的减肥方法单一的饮食减肥是降低基础代谢量的主犯。很多妈妈经常为了减肥而经常只选择吃香蕉，西红柿，豆腐。香蕉富含碳水化合物和食用纤维，会在胃和肠子里面堆积，造成便秘和代谢异常。西红柿的卡路里含量低，富含丰富的维他命，但是缺乏碳水化合物、脂肪、蛋白质。豆腐富含蛋白质，卡路里含量低但是食用纤维不足，容易引起便秘。
注意事项【辣妈产后轻松减肥方法推荐】