西瓜如何吃 西瓜吃多了会长胖吗


西瓜如何吃 西瓜吃多了会长胖吗

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西瓜如何吃 西瓜吃多了会长胖吗 (1)、切开的西瓜要及时吃完 。
有人喜欢买大西瓜 , 但一家人又不能一次吃完 , 通常就是切开吃一半 , 另一半用保鲜膜覆盖 , 放入冰箱冷藏 。
殊不知 , 覆盖保鲜膜的西瓜滋生的细菌比未覆盖保鲜膜的西瓜多10倍 。据专家实验数据表明 , 保鲜膜覆盖在切开西瓜的表面 , 为细菌提供了相对密闭的空间 , 保存了水分 , 为细菌生长繁殖提供了条件 。而且冷藏的时间越久 , 细菌滋生的越多 , 如果冷藏的时间超过4小时 , 最好不要食用 , 西瓜中细菌和微生物 , 会使西瓜变质 , 威胁身体健康 。
健康提示:
西瓜个头的大小最好以家庭成员的人数而定 , 切开后尽量一次性吃完才健康又营养;如果放入冰箱 , 在食用之前 , 最好切掉西瓜表层1cm的厚度 , 再食用;
在切西瓜之前 , 水果刀一定要经过开水烫过之后才能使用哦 。
(2)、冰镇西瓜更爽口 。
大汗淋漓的时候 , 在冰箱里拿出冰镇西瓜 , 咬下一口 , 是不是感觉特别爽?
其实 , 西瓜冰镇之后营养成分已经所剩无几了 , 有的只是对肠胃和黏膜血管冰凉的刺激 。可能味道不如冰镇西瓜 , 但是常温的西瓜所含的抗氧化番茄红素和β-胡萝卜素要比冰镇西瓜高出40%和139% , 这两种元素都有抗癌作用 , 使身体更健康 。
(3)、西瓜不等于饭 。
有一些人可能对西瓜所含的热量存在误区 , 尤其是整天嚷着要减肥的女孩子们 , 千万不要一日三餐都用西瓜来充饥 , 它的热量可高着呢 。
一碗米饭的热量是200千卡 , 但一个8~10斤的西瓜的热量是1000~1250千卡 , 而且西瓜的含糖量较高 , 如果你每天都只吃西瓜的话 , 不仅不能减肥 , 而且还有可能增肥哦 。
【西瓜如何吃 西瓜吃多了会长胖吗】最重要的是 , 食用较多西瓜可能会使血糖升高 , 且西瓜的营养成分比较单一 , 为了身体的健康 , 绝对不可以把西瓜当饭吃喔 。