莲子银耳粥图片 一碗银耳莲子粥的热量 减肥期间可以吃银耳莲子汤吗

一碗银耳莲子粥的热量1100克银耳莲子粥热量大约值30-35大卡 。
银耳莲子粥是用银耳和莲子为原材料经过加工制成的美食,其味道清甜、营养丰富,深受人们喜爱,而一碗银耳莲子汤的热量并不能准确,因为每个人放入食材的用量不同,所以热量也有所区别,一般来说,一碗银耳莲子汤重量在100克的话,热量大约在30-35大卡之间,具体根据食材的用量来看 。
减肥期间可以吃银耳莲子汤吗2可以适量的食用 。
在减肥期间需要注意饮食的控制,不然会囤积脂肪,对减肥不利,而银耳莲子汤热量并不高,适量食用问题并不大,而且银耳中含有丰富的膳食纤维,能够加快肠胃蠕动,促进胃酸分泌,对食物的消化与吸收有所帮助,从而起到一定的减肥效果,但不宜过量,以免带来反效果,一般建议一天一小碗即可 。
银耳莲子粥早上喝好还是晚上喝好3都可以 。
银耳莲子粥在早上和晚上喝都是可以的,营养效果差不多,早上喝银耳莲子粥能够更好的吸收其营养成分,补充人体丰富的营养成分,起到滋补、健脾等功效,而晚上喝银耳莲子粥,能够改善睡眠情况,还能起到美容护肤的作用,保持肌肤细腻、有光泽 。
但是需要注意,对于脾胃虚寒者来说,不宜早上空腹食用银耳莲子粥,以免莲子中的寒性刺激肠胃,对自身健康不利,而晚上不宜睡前食用,以免增加夜间肠胃负担,对睡眠质量有所影响,建议睡前1-2小时食用 。
银耳莲子粥怎么吃不发胖4银耳莲子粥
材料:银耳10克、莲子10克、冰糖3克、雪梨一个 。
做法:
1、将银耳在清水中泡开,然后去掉杂质,撕成小朵 。
2、雪梨清洗干净后,去皮、去核,切成块状备用 。
3、在锅中放入银耳、雪梨、莲子,倒入清水适量 。
4、大火煮开后,转为小火慢炖1-2小时 。
【莲子银耳粥图片 一碗银耳莲子粥的热量 减肥期间可以吃银耳莲子汤吗】5、最后加入冰糖调味,融化后即可盛出食用 。