莲子银耳粥图片一碗银耳莲子粥的热量减肥期间可以吃银耳莲子汤吗 _减肥期间可以吃银耳莲子汤吗

一碗银耳莲子粥的热量1100克银耳莲子粥热量大约值30-35大卡。
银耳莲子粥是用银耳和莲子为原材料经过加工制成的美食，其味道清甜、营养丰富，深受人们喜爱，而一碗银耳莲子汤的热量并不能准确，因为每个人放入食材的用量不同，所以热量也有所区别，一般来说，一碗银耳莲子汤重量在100克的话，热量大约在30-35大卡之间，具体根据食材的用量来看。
减肥期间可以吃银耳莲子汤吗2可以适量的食用。
在减肥期间需要注意饮食的控制，不然会囤积脂肪，对减肥不利，而银耳莲子汤热量并不高，适量食用问题并不大，而且银耳中含有丰富的膳食纤维，能够加快肠胃蠕动，促进胃酸分泌，对食物的消化与吸收有所帮助，从而起到一定的减肥效果，但不宜过量，以免带来反效果，一般建议一天一小碗即可。
银耳莲子粥早上喝好还是晚上喝好3都可以。
银耳莲子粥在早上和晚上喝都是可以的，营养效果差不多，早上喝银耳莲子粥能够更好的吸收其营养成分，补充人体丰富的营养成分，起到滋补、健脾等功效，而晚上喝银耳莲子粥，能够改善睡眠情况，还能起到美容护肤的作用，保持肌肤细腻、有光泽。
但是需要注意，对于脾胃虚寒者来说，不宜早上空腹食用银耳莲子粥，以免莲子中的寒性刺激肠胃，对自身健康不利，而晚上不宜睡前食用，以免增加夜间肠胃负担，对睡眠质量有所影响，建议睡前1-2小时食用。
银耳莲子粥怎么吃不发胖4银耳莲子粥
材料：银耳10克、莲子10克、冰糖3克、雪梨一个。
做法：
1、将银耳在清水中泡开，然后去掉杂质，撕成小朵。
2、雪梨清洗干净后，去皮、去核，切成块状备用。
3、在锅中放入银耳、雪梨、莲子，倒入清水适量。
4、大火煮开后，转为小火慢炖1-2小时。
【莲子银耳粥图片一碗银耳莲子粥的热量减肥期间可以吃银耳莲子汤吗】5、最后加入冰糖调味，融化后即可盛出食用。

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