紫薯和山药能一起熬粥吗紫薯和山药能一起吃吗紫薯和山药怎样一起吃 _紫薯和山药怎样一起吃

紫薯和山药能一起吃吗1能一起吃。
【紫薯和山药能一起熬粥吗紫薯和山药能一起吃吗紫薯和山药怎样一起吃】紫薯中富含花青素，颜色呈紫色或紫红色，又称为黑薯，是生活中常见的一种粗粮，含有蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分；而山药营养丰富，含有大量的淀粉、黏液蛋白、糖类、维生素及铁、钾、钙、锌等矿物质，是一种药食两用的食品，两者所含成分不冲突，可以一起食用。
紫薯和山药吃多少合适21、紫薯用量100~120克为宜。
2、山药用量100~150克为宜。
紫薯和山药虽能一起食用，但要合理控制用量，因为两者都富含淀粉、膳食纤维、蛋白质等成分，吃多了较难消化，可能会加重肠胃的负担，刺激胃液的分泌，而且紫薯中含有氧化酶，过量食用会在胃肠中产生大量的气体，使人出现胀气、呃逆等症状。
紫薯和山药一起吃的好处3助消化山药、紫薯中含有大量的膳食纤维，膳食纤维能推动肠胃的蠕动，可以促进食物消化，而且山药中富含淀粉酶、多酚氧化酶等成分，有助于改善脾胃的消化吸收功能。
美容瘦身山药和紫薯都属于热量较低的食物，还富含纤维素，能促进肠胃蠕动，可以减少皮下脂肪的堆积，有助于减肥。另外，紫薯中含有大量的花青素和硒元素，有抗氧化的作用，而山药中含有多种氨基酸及多酚氧化酶、维生素C、黏液蛋白等，经常食用能美容嫩肤。
紫薯和山药怎样一起吃4紫薯山药粥
原料
大米30克，山药80g，紫薯100克，糖，水。
做法
1、大米淘洗干净，紫薯和山药洗净，去皮切块；
2、锅中加水烧开，放入大米，大火煮开；
3、紫薯、山药放入蒸锅，蒸熟备用；
4、待米粥熬至粘稠后，加入紫薯、山药；
5、加适量糖，搅拌均匀，再用小火熬5分钟，即可。

紫薯和山药能一起熬粥吗 紫薯和山药能一起吃吗 紫薯和山药怎样一起吃

紫薯和山药能一起熬粥吗紫薯和山药能一起吃吗紫薯和山药怎样一起吃