艾宾浩斯21天背诵表怎么用遗忘曲线图( 二 ) _遗忘曲线

就这么简单。
记忆的遗忘就像大海的退潮，会随着时间的流逝先快后慢。而及时复习就是在记忆退潮前尽可能加快提升，从而减缓退潮。
开始是记忆力下降最快，时间最紧张的时候，所以一定要及时提高——也就是及时复习。当提升的时间和高度足够及时和足够高时，就可以获得更好的、最巩固的记忆效果。显然，复习间隔是从急到慢的。
二、艾宾浩斯记忆曲线的量化
艾宾浩斯记忆曲线的另一个特点是量化。
在记忆的过程中，在一定的时间内，会形成三种记忆，即感觉记忆、短时记忆和联想记忆。
当记忆事件发生时，你会在几秒钟内有一个“感觉记忆”，而这个感觉记忆会在瞬间丧失，基本在3、4秒内；然后会有“短时记忆”，也叫“工作记忆”，大约持续4到16个小时；之后会有一个长期的记忆痕迹，就是我们的真实记忆。
这个长期记忆轨迹是一条抛物线，它的顶点就是你这次记忆的最强点。这个点产生一个记忆时间t，在这个记忆时间t内，从这个最强点开始复习第二个上拉是最有效的。我们每天的复习就是模拟这个时间t来更好的记忆。
这个时间t，记忆的黄金序列，是由每个遗忘点排列的。这一系列的遗忘点，决定了我们很多时候复习的时间。
第三，过度复习要适度。
记忆的强度不是由复习次数决定的，而是根据艾宾浩斯曲线原理，由更佳记忆点决定的。所以，在学习的过程中，如果完全正确地记住了一个记忆事件后还继续学习，那就叫过度复习。
适当的过度学习可以更好的维持学习效果。但是如果超过这个限度，它的留着效果就不会增加。如果再进行强化复习，效果会适得其反，对人的身心有害。
只有真正理解艾宾浩斯遗忘曲线的内涵，才能积极有效地学习和记忆。
艾宾浩斯遗忘曲线的原理是什么？
一般记住后，5分钟后重复，20分钟后重复，1小时、9小时、1天、2天、5天、8天、14天你就牢牢记住了。
艾宾浩斯还根据这些点画了一条曲线，这是一条非常著名的揭示遗忘规律的曲线:艾宾浩斯遗忘曲线。在图3中，纵轴代表记忆的程度(用来表示机械记忆保持的程度)，横轴代表时间(天)，曲线代表机械学习实验的结果。
简介
这条曲线一般称为艾宾浩斯遗忘曲线，也称为艾宾浩斯保持曲线，其纵坐标代表保持力。曲线显示了遗忘发展的一个规律:遗忘的过程是不平衡的。记忆一开始遗忘的很快，后来逐渐慢下来。经过相当长的时间后，它们几乎不再被遗忘，即遗忘的发展是“先快后慢” 。
艾宾浩斯遗忘曲线记忆法真的能提高记忆力吗？依据是什么？
艾宾浩斯遗忘曲线记忆法可以通过实验提高记忆力，在中小学已经使用多年，科学合理。艾宾浩斯遗忘曲线记忆法是德国实验心理学家艾宾浩斯·赫尔曼提出的，他在记忆研究领域具有很高的权威性。他对记忆的研究方法是客观的，是通过一系列的实验观察和量化得出的。
艾宾浩斯的实验揭示了人类记忆的秘密。你记得越多，没有足够的复习就可能忘记得越快。事实上，艾宾浩斯的遗忘曲线理论主要是说，一个小时后，平均只有44.2%刚刚储存在大脑中的东西不会被遗忘，当时间过去两天后，这一比例会从44.2%下降到27.8% 。过了很多天，那个时候的人可能记不太清了。这个理论主要阐述了复习的重要性，认为我们每个人在生活中都会有一个相同的感受，那就是经常复习的东西能够记得更牢。
从图表上看，艾宾浩斯遗忘曲线分为两个阶段，之一阶段是它的快速下降；第二阶段是它的渐进。之一个阶段告诉我们，在最初的时间里，如果我们不复习我们所学的知识，我们的记忆会受到很大的损害。第二阶段告诉我们，每次复习巩固后，遗忘的速度会比上一次低很多，直到形成长期记忆。

艾宾浩斯21天背诵表怎么用 遗忘曲线图( 二 )

艾宾浩斯21天背诵表怎么用遗忘曲线图( 二 )