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跳绳有哪些好处 跳绳有啥好处 【跳绳有哪些好处 跳绳有啥好处】(1)、跳绳是有氧运动 ， 而且是有氧运动中效率较高的一种运动 。从运动量来说 ， 持续跳绳10分钟 ， 与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几 ， 可谓耗时少、耗能大的有氧运动 。
(2)、尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动 ， 但根据专家研究报告指出 ， 跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2 。而且只要能掌握跳绳的技巧 ， 用脚底的前端着地 ， 就能降低对身体的冲击 。跳绳不但能强化心肺功能 ， 以及身体各主要部分的肌肉 ， 还可训练平衡感和身体的敏捷度 。
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