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含镁高的食物有哪些 含镁高的食物好处 【含镁高的食物有哪些 含镁高的食物好处】(1)、紫菜含镁量最高 , 每100克紫菜中含镁460毫克 , 居各种食物之冠 , 被喻为“镁元素的宝库” 。其余含镁食物有:谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面 , 燕麦 , 通心粉 , 烤马铃薯; 豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇; 水果如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如虾米、花生、芝麻 , 海产品等 。
(2)、 镁有助于调节人的心脏活动 , 降低血压 , 预防心脏病 , 提高男士的生育能力 。
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