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含镁高的食物有哪些 含镁高的食物好处 【含镁高的食物有哪些 含镁高的食物好处】(1)、紫菜含镁量最高 ， 每100克紫菜中含镁460毫克 ， 居各种食物之冠 ， 被喻为“镁元素的宝库” 。其余含镁食物有：谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面 ， 燕麦 ， 通心粉 ， 烤马铃薯； 豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇； 水果如杨桃、桂圆、核桃仁；其他如虾米、花生、芝麻 ， 海产品等 。
(2)、 镁有助于调节人的心脏活动 ， 降低血压 ， 预防心脏病 ， 提高男士的生育能力 。

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