不少小伙伴喜欢健身 ， 但是平时工作后没有多余的时间去健身房 ， 可以又实在是想要健身 ， 那怎么办呢？今天为大家分享的这个几个动作 ， 自己平时在家也能做？一起来看看吧！
1、侧卧在瑜伽垫上 ， 双腿并拢 ， 腹部收紧 ， 右手打直 ， 头枕住左手在身体的前方 ， 五指打开 ， 撑住；

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2、左腿打直往上抬起 ， 往上吐气 ， 往下吸气 ， 保持腹部一直收紧；
【臀腿塑形训练 臀部塑型—训练3】

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3、左手往地面 ， 头枕在左手上面 ， 右手在胸前 ， 五指打开 ， 保持腹部收紧 ， 右腿向上抬 。


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