无论是男生还是女生，都希望自己拥有完美的身材，男生呢能够迷倒万千少女，女生呢能够拥有众多的追求者，今天这套腿部塑型就非常适合大家哦！
1、背对凳子，脚离凳子的位置是一个脚掌的距离，双腿自然分开；

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2、腹部收紧，下颚微收，注意保持背部挺直，腿部贴到凳子就可以了，往下吸气；


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【臀部塑型手法 臀部塑型—训练1】
3、仰卧在瑜伽垫上，双脚肩宽，手心朝下，在身体两侧保持腹部收紧；


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4、吐气的时候把臀部抬离地面，到最高，吸气往下 。


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