跳绳可以锻炼咱们的心肺功能 ， 能让我们的身体变得很灵敏 ， 今天就给大家带来一些跳绳的强度间歇训练 ， 在家里就可以完成 ， 大家一起来练习吧！
【keep跳绳hiit初级版 跳绳HIIT初级版—拉伸】
1、双腿自然分开 ， 腹部收紧挺胸 ， 双手举起来五指并拢 ， 指尖相叠 ， 做一个环绕的动作；
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2、面对墙 ， 一脚离墙半脚掌距离 ， 另一只脚往后延伸 ， 手撑住墙面；
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3、保持后面膝盖伸直 ， 前面膝盖往墙上顶 。
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