文章插图
清淡食物有哪些 这五类食物能多吃 (1)、水果 。每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个 ， 长年坚持会收到明显的美肤效果 。
(2)、蔬菜 。每天应进食两盘品种多样的蔬菜 ， 其中一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的 。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜等 ， 避免加热时破坏维生素 ， 实际摄入量保持在400克左右 。
(3)、素油 。每天烹调用油限量为3勺 ， 而且最好食用植物油 ， 可光洁皮肤 ， 保护心血管健康 。
(4)、粗饭 。每天4碗杂粮粗饭能壮体、美身段 。
【清淡食物有哪些 这五类食物能多吃】(5)、蛋白质食物 。每天吃肉类50克（最好是瘦肉）；鱼类50克；豆腐或豆制品200克；蛋1个；牛奶或奶粉冲剂1杯 。这种以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的动物蛋白质的方法 ， 经济实惠而且动物脂肪和胆固醇相对减少 ， 是公认的健康饮食 。

• 对脾好的食物有哪些 哪些食物对脾有好处
• 乌鸡炖啥 乌鸡炖啥有营养而且好喝
• 花生有哪些好处 常吃花生的益处分享
• 马蹄含有哪些营养成分 关于马蹄营养成分介绍
• 便秘吃啥食物 便秘吃的食物推荐
• 吃啥减肥快 减肥快的食物简述
• 一岁半宝宝食谱大全 一岁半宝宝食物如何做
• 当归有啥作用 当归药用价值
• 牛筋草的功效与食用方法 牛筋草有啥作用
• 紫玉珊瑚的花语 紫玉珊瑚的花语有哪些