![吃啥食物最提神 提神食物推荐](http://img.gansulong.com/230226/221R34Z9-0.jpg)
文章插图
吃啥食物最提神 提神食物推荐 【吃啥食物最提神 提神食物推荐】(1)、菠菜 。菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁 。女性每日摄入的镁如果少于280毫克 , 人就会感到疲乏 。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量 。
(2)、香蕉 。香蕉被称为“高能量的食品” , 含有极易为人体吸收的碳水化合物 , 同时还富含钾 。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能 , 但它不能在体内储存很多时间 , 人在剧烈运动后 , 体内的钾会降得很低 。研究表明 , 钾过低会导致肌肉疼痛 , 心律不齐、反应迟缓等 , 而吃几根香蕉则可补充钾的不足 。
(3)、豆类 。铁质是产生人体能量的主要介质 , 它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务 。因此 , 如果人体内缺乏铁质 , 就会导致贫血 , 使人感到头晕 , 乏力 。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源 , 但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆 , 也能起到补充铁质的作用 , 并能有效地改善疲惫、无力的状况 。
- 醉酒后第二天吃啥食物最解酒 醉酒后第二天最解酒的东西
- 室外外墙面翻新最快的方法 墙面翻新操作流程是怎样的
- 啥时候喝水最佳 啥时候喝水最好?
- 翅中的最简单家常做法 制作红烧翅中的方法
- 煮熟的姜葱和蒜算是辛辣食物吗 煮熟的姜葱和蒜是不是辛辣食物
- 维生素b6的食物有哪些 含有维生素B6的食物有啥
- 女人吃黑枣好还是吃红枣好 女人吃啥枣子好
- 唇毛如何去除最有效最简单的方法 唇毛去除的方法
- 最霸气最潮的宿舍口号 最霸气最潮的宿舍口号精选
- 吃螃蟹禁忌啥食物 吃螃蟹有哪些禁忌