1、动作要领：首先身体站直，双脚与肩同宽站立 。再俯身下蹲，双手撑地与肩同宽，同时双腿向后跳跃伸直 。最后将双腿快速向腹部收回立即起身 。【简易波比跳的正确姿势 简易波比跳的正确姿势图片】
2、波比跳是一种高强度，短时间燃烧脂肪 ， 令人心律飙升的一种运动，主要结合深蹲、伏地挺身、跳跃三项动作，但对于初学者 ， 可以将站起跳跃及伏地挺身两项动作去除，从简易的波比跳开始练习 。
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