颠乒乓球技巧乒乓球技术( 二 ) _乒乓球

打乒乓球不仅能充分锻炼人的身体，还能调节人的情绪，使人愉快、开朗、大方，提高思维能力，促进智力发展。所以也适合喜欢健身的中老年人。
建新益智乒乓球
乒乓球由塑料制成，呈球形。标准球直径应为40毫米，重量为2.5克。球拍由木质底板和表面覆盖物制成，大小、形状、重量不限。有两种:直接和横向。球员根据不同的风格和技术选择不同性能的球拍。乒乓球台呈长方形，长2.74米，宽1.525米，离地高0.76米。台面应与水平面平行。标准球网高15.25厘米，垂直于球台。球网将球台分成两个相等的球台区域。
打乒乓球有什么好处？
安全的
由于乒乓球与球网相对，比足球、篮球等身体接触运动更安全，适合喜欢健身的中老年爱好者。
增强体质
乒乓球可以充分锻炼人体，使人体的呼吸系统、消化系统、运动系统得到充分的锻炼。
开发某人的智力资源。
乒乓球运动可以发展人的速度、敏捷、力量、耐力、协调等身体素质，同时也可以锻炼和培养人的勇敢、坚韧、机智、果断等良好的心理素质。
坐标
乒乓球使人的反应更快，思维更敏锐，动作更协调。乒乓球双打还可以加强团队精神，培养他们的默契感。
乒乓球基本技术2
教你如何自学乒乓球。
1.球类练习
练习网拍是锻炼双手的好方法。练习的时候要先练习原地反弹球，再练习慢走。将球拍平放在身前，用另一只手轻轻抛球。当球落近球拍时，用球拍轻轻拍球，重复这个动作。拍球时要注意握拍和球拍的力量。
乒乓球是个人长期练习的乒乓球运动。当你能随意控制乒乓球的高度和旋转时，你在台上练习时就能更好地击中球拍的甜蜜区。

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2.练习对着墙击球
很多球友在正式练习的时候会发现自己控制不了球，说明你的控球能力还是有欠缺的。这时候你可以通过对墙击球来提高对球的控制。
之一次练习，球拍离墙60cm左右，球拍斜放在身体前方，另一只手轻轻将球向上抛起。球落在靠近球拍的位置时，斜前方击球，撞墙后弹起，再撞击乒乓球。
经过多次熟练的练习，可以根据击球的力度，适当增减离墙距离或随意改变离墙距离。
3.壁球练习
壁球是一项运动，球从墙上反弹，然后撞到墙上。如果没有乒乓球练习，可以用这个方法，练习可以打，也可以搓。
4.发球和弧圈练习
如果有一个可以练习发球和冰壶技巧的桌子，怎么练习这些技巧呢？首先你要离开桌子1~2m 。左手持球，轻轻提起乒乓球。放手，让它自然落下。球弹起时，用正确的方法练习弧圈球。
5、发球机练习
有条件的话可以买个服务器，这是个人练乒乓球最有效的方式，但是对场地和器材要求比较高。
乒乓球的特点
(1)乒乓球的特点是器材简单，室内室外都可以打。运动量可大可小，不同年龄、性别、身体状况的人都可以参加，容易被大众接受。
(2)乒乓球运动快速多变，要求练习者在短时间内对千变万化的击球有很强的反应能力和适应能力。能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。
(3)乒乓球包括个人项目、双打和团体项目。团体项目是个人实现的，所以乒乓球项目可以培养独立思考、单打独斗、集体主义的精神。
乒乓球运动的锻炼价值
(1)能有效提高人的体质。
长期参加乒乓球运动，随着水平的不断提高，活动范围的扩大和运动量的增加，不仅速度素质、力量素质和身体的灵敏性和协调性都相应提高。还能使肌肉发达强壮，关节更加灵活稳定。

颠乒乓球技巧 乒乓球技术( 二 )

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