孕妇饮食大全食谱大全早孕孕妇饮食大全( 四 ) _孕妇饮食

6.取一个圆碗，将泡好的猪排沿碗底排好，最后撒上细细的葱花。
7.将泡好的小米倒入放有猪排的碗里，将泡好的液体倒入放有猪排和小米的圆碗里。
8.入蒸锅煮沸，转小火半小时，关火半小时。
四、孕妇食谱彩椒玉米炒鸡丁
材料:玉米200克，鸡胸肉200克。
辅料:彩椒3个，黑木耳50g 。
调料:色拉油、盐、酱油、鸡精、葱、姜、料酒、淀粉、水淀粉、糖、高汤。
彩椒玉米炒鸡丁；
1.彩椒洗净切块；木耳丁
2.鸡胸肉洗净切块，加入料酒、干淀粉和少许酱油腌制10分钟。
3.炒锅烧热油，放入鸡丁，取出待用。
4.锅中留油，将葱花和姜末放入炒锅，将玉米粒倒入锅中翻炒2-3分钟，然后加入鸡汤，略煮。
5.倒入炒好的鸡丁，翻炒均匀，加入彩椒丁、黑木耳丁，加盐、糖、鸡精翻炒均匀，水淀粉勾芡。
五、孕妇烧烤带鱼食谱
食材:带鱼400g 。
调料:色拉油适量，盐1/4茶匙，葱适量，料酒1汤匙，生抽2茶匙，淀粉少许，水淀粉少许，叉烧酱2汤匙，辣椒粉1/4茶匙。
烤鱼:
1.带鱼洗净，切段，加盐、1茶匙酱油、料酒、辣椒粉腌制20分钟左右。
2.倒出腌制好的汤汁，加入干淀粉拍在带鱼上。
3.将油倒入煎锅，将带鱼放入热锅中煎至八成熟。
4.将叉烧酱与1茶匙酱油混合，加入适量水淀粉，制成叉烧汁。
5.将调好的叉烧汁倒入炸好的带鱼中。
6.等汤汁浓稠，裹上带鱼，就可以出锅了，撒上小葱。
以上介绍了几款特别适合孕早期的非常好的食物，不仅营养丰富，而且有很好的开胃健身效果，所以孕早期的女性可以适当吃一些。
早孕食谱与实践2
早孕(一月到三月)食谱
怀孕1个月食谱推荐:
1.番茄豆腐:将番茄去皮切片，放入锅中翻炒，然后加入适量水煮沸。水烧开后，加入一些豆腐、糖和酱油，加少许盐，烧透。这道菜营养丰富，开胃，非常适合孕早期呕吐严重的孕麻。
2.华仁猪蹄汤:将猪蹄切成3cm的块，放入有冷水的锅中，去血，将锅放在大火上，加入适量的水，放入处理过的猪蹄中，煮沸，去除所有浮沫，加入花生、姜、盐，继续炖两个小时，取出前撒上胡椒粉、味精。
3.清蒸鲈鱼:将新鲜的鲈鱼宰杀洗净，用料酒、葱、姜、蒜、花椒腌制五分钟，然后放入笼中蒸15-20分钟。最后上菜前，在鱼上淋上酱油和少许醋，浇上热油。
怀孕2个月推荐食谱:
1.白萝卜炖羊肉:将羊肉切成小块，白萝卜洗净切成小块。将羊肉、姜、盐放入锅中，加入适量的水，放在武火上，然后小火炖1小时，再放入萝卜块煮熟，出锅前放入香菜、胡椒粉。
2、凉拌猪肝:黄瓜洗净切片，熟猪肝去骨，切片，再加工香菜和干海苔，将所有食材倒入盆中，用盐、糖、醋、酱油、辣椒油、蒜、姜腌制，装盘食用。
3.白菜奶汤:将白菜切成条，放入水中煮熟，捞出，火上放食用油，加热，倒入汤中，加入味精、精盐、白菜，煮一两分钟，最后加入牛奶。汤烧开后勾淀粉，淋鸡油。
怀孕3个月推荐食谱:
1.鸡块:将鲜鸡洗净，用盐宰杀成小块，用料酒腌制去腥，锅中放食用油，将腌制好的鸡块放入锅中煸炒至鸡皮变黄，加入适量清水，再放入胡萝卜、枸杞、大枣，炖30分钟，待锅中汤汁收得差不多时，勾入锅中。
2.牛肉土豆丝:牛肉丝用酱油料酒腌制，土豆洗净切丝。锅中加入油，将牛肉丝放入锅中翻炒，然后加入酱油、盐、咖喱粉翻炒几下。牛肉富含铁、维生素B2、烟酸等，非常适合怀孕初期的孕妇食用。
3.五彩鸡丁:鸡胸肉切块，用盐、糖、醋、酱油、清水、玉米淀粉调成汁，锅烧热，倒入油，放入干辣椒、花椒，翻炒至鸡丁变色，放入青椒、甜玉米、四季豆，翻炒10秒，倒入混合汁，撒上煮熟的白豆，出锅。

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