孕妇饮食大全食谱大全早孕孕妇饮食大全( 二 ) _孕妇饮食

1.虾仁海苔馄饨
材料:鲜虾150克、馄饨皮50克、紫菜5克、虾皮10克、木耳10朵、葱、姜汁、盐、味精、香油、酱油少许。
制法:将鲜虾去壳，去掉虾背黑线，用开水焯一下，挤出水分，剁成细块。将黑木耳去杂，洗净，切碎。将虾酱、木耳与葱、姜汁混合，加盐，做成鲜咸口味的馅料。用馄饨皮把拌好的虾馅包好，放锅里煮。将虾皮、紫菜、味精、香油和少许酱油放入汤碗中，将刚煮好的馄饨和汤倒入汤碗中。
功效:可以常吃。虾和紫菜含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有助于脑细胞和智力的发育。
2、排骨海带面
材料:排骨150克，熟海带100克，拌面100克，姜、盐适量。
方法:将排骨洗净，放入有水的锅中。水烧开后，撇去血沫。姜切片放入汤中一起煮。海带泡好后洗净，切成宽条，一起放在排骨汤里煮。等排骨和海带熟了，放入面条继续煮，直到排骨熟了，放入少许盐。
功效:排骨营养价值高，含钙量高，海带中含有碘、磷、钾等矿物质。可预防儿童痴呆症的发生，有利于胎儿骨骼、内脏和大脑的发育。经常吃。
孕妇早餐食谱和做法大全；这是孕妈妈应该吃的。
3.红枣桂圆银耳汤
材料:红枣7颗，桂圆50g，银耳10个，冰糖适量。
制法:将红枣洗净，桂圆去皮去核，银耳用清水撕去花瓣备用。在一个小锅里，将桂圆、大枣、银耳放入锅中，加水约15分钟，加入冰糖，再煮几分钟。
功效:每日一次，可早晚服用或随餐服用。具有补血益智的作用，有利于脑细胞的生长。
4.糖醋莲藕
材料:莲藕250克、花生油15克、香油和料酒5克、糖35克、米醋10克、盐1克、胡椒粉10片、葱花少许。
制法:莲藕去节去皮，粗节对半切开，切成薄片，用清水冲洗干净。炒锅置火上，放入花生油，烧至五成热，放入花椒，炒香后取出，放入葱花，倒入莲藕片，翻炒，放入料酒、盐、糖、米醋，继续翻炒。莲藕片熟了，可以蘸一点香油吃。
功效:莲藕能止渴散瘀，清热生津，养血止泻，健脾开胃。尤其是煮熟的莲藕具有健脾和胃、增进食欲、补充营养、健脑益智的作用。
5、水果酸奶沙拉
材料:鲜桃100克，葡萄50克，西瓜100克，酸奶1杯(125-250克) 。
6.当归猪骨粥
材料:当归15克，猪胫骨250克，大米100克，盐少许。
制法:先将猪胫骨、当归煮熟，1小时后取汁去渣，加入洗净的大米煮熟，粥熟时加盐，微煮。每天带两次保暖的衣服。
功效:补肝肾，强筋骨。适用于贫血、筋骨酸痛、增强孕妇体质。
7、鸡肝小米粥
材料:鸡肝1 ~ 2块，小米100g，豆豉适量，姜适量，盐适量。
方法:鸡肝洗净，切片或切块。首先将小米煮熟，加入豆豉和姜，然后加入鸡肝。煮好后加入盐、味精等调料略煮。一天两次，温食服用。
功效:滋补肝血，和胃明目。适用于孕中期肝血不足引起的失明、夜盲症。
如果你害怕肥胖，千万不要不吃早餐。不吃早餐会有很多坏处:反应慢、低血糖、流产、慢性病、胃炎、胃溃疡、便秘。所以一定要重视早餐，不要小看这个饮食问题。
早餐午餐晚餐吃什么更好？
1.7 am目标:吃饱。
睡醒后1小时内吃早餐有助于提高新陈代谢和健康。结果表明，早餐应注意碳水化合物、脂肪和蛋白质的平衡，如在燕麦片中加入一些花生和浆果，或吃全麦面包、乳制品和水果。
2、9 am目标:提高工作注意力。
这时候喝一杯咖啡可以提高兴奋度，增加注意力。如果你想喝一种 *** 含量低的饮料，绿茶是个不错的选择。它所含的抗氧化剂还能促进脑细胞的形成，提高记忆力，提高学习能力。此外，口香糖还可以达到一定的提神效果。

孕妇饮食大全食谱大全早孕 孕妇饮食大全( 二 )

孕妇饮食大全食谱大全早孕孕妇饮食大全( 二 )