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孕妇便秘吃什么好？
孕妇便秘吃什么好？
孕妇便秘吃什么好？孕妇在怀孕期间要非常注意饮食，因为不同时期的宝宝所需的营养是不一样的，饮食不慎也可能引起便秘。下面分享一下孕妇便秘吃什么？让我们来看看。
孕妇便秘吃什么好？
首先选择含有大量纤维素的蔬菜和谷物，以土豆、大麦、玉米、红薯等粗粮为主，蔬菜有芹菜、菊花、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等。
除了上述纤维素含量高的食物外，孕妇还应选择含有维生素和水分的食物，如银耳、蛋黄、豆芽、自制果蔬汁、鲜奶等。水果主要是雪梨等富含水分的。值得注意的是，便秘时暂时禁食苹果，因为苹果的鞣酸含量高，会加重便秘。另外，这段时间要远离菠萝、柿子、桂圆、橘子等水果。
再者，选择能促进肠道蠕动的食物，如蜂蜜、香蕉等；多吃含脂肪酸的食物，如松子、黑芝麻、瓜子等；
此外，患有便秘的孕妇应避免吃辣椒、喝浓茶、咖啡、酒精饮料和食物。
孕妇为什么会便秘？
医学研究表明，孕妇便秘的发生率高达90%！为什么孕妇会成为便秘的高危人群？主要原因是孕妇缺乏锻炼。为了保护胎儿，孕妇自己会减少走动的机会，而家人的“细心呵护”会让孕妇过上女王般的生活。运动不足会影响肠道的蠕动速度，使食物残渣在肠道停留时间过长，增加大肠对水分的吸收，使粪便变硬，最终形成便秘。
除了皇后的生活，皇后的饮食也是孕妇便秘的帮凶。孕妇为了增加营养，会补充大量的肉、蛋、奶类食物，而忽视蔬菜、水果、粗粮、高纤维食物的摄入，导致饮食中缺乏B族维生素、钾或铁。而且辣爱容易导致孕妇便秘。
此外，子宫持续增大压迫肠道和月骨扇肌，腹肌运动受限。患有痔疮的孕妇害怕疼痛，不敢及时排便，以及其他缺乏排便动力的生理、生理原因也会引起便秘。
如何预防孕妇便秘
1.每天起床后喝一杯淡盐水空并增加白天的饮水量，可以有效 *** 肠道蠕动，防止因体内缺水而形成粪便。盐水中也可以加入蜂蜜，对预防孕妇便秘效果更好。
2.生活要有规律。保证三餐，多吃富含纤维素的食物和新鲜果蔬，避免辛辣食物，少喝软饮料。平时可以多喝粥。粥与米饭相比，清淡、厚重，富含膳食纤维，更适合孕妇吸收。适合产妇的粥除了最常用的白米饭外，还可以加入糙米、燕麦、豆类等粗粮，如芝麻粥、无花果蜂蜜粥、菠菜粥等养生粥。
3、每天定时排便，更好是早饭后排便，养成良好的习惯。
4、适量运动。适当的运动可以加强肠胃蠕动，让孕妇感到舒适。孕妇体操三是一种很好的锻炼方式。
孕妇便秘对胎儿有影响吗？
怀孕期间，孕妈妈最担心的就是便秘:便秘对胎儿有影响吗？粪便中的有毒物质会不会传给宝宝，影响宝宝的发育？其实轻微的便秘对胎儿影响不大。这时候孕妈妈可以通过加强运动，增加纤维素的吸收来缓解便秘。便秘一旦严重，会对胎儿发育产生影响，严重时会导致流产。那么，便秘对胎儿的影响主要体现在哪些方面呢？
1.患有便秘的孕妇，为了减轻肠道负担，会主动降低食欲，导致肠道功能紊乱更加严重；肠道内积累的大量代谢产物被孕妇吸收，导致自我中毒，胎儿从母体吸收营养时也难免会吸入一些有害物质。
2.便秘会让孕妇上厕所困难，对胎儿造成压迫。过度劳累甚至会导致流产和早产。
3.如果粪便没有及时排出，也会影响下一次的营养补充，影响不足会影响胎儿的发育。

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