冬季儿童食谱的简单介绍( 四 ) _山药

幼儿园冬季食谱大全山药炒腊肉5:
1.山药去皮切成长条，用开水焯一下；熏肉蒸熟切片。
2.将滑勺内植物油加热，放入葱姜丝炒香，加入料酒，炒山药片，加盐、味精、腊肉片，撒上清油。
幼儿园冬季食谱大全山药炒番茄6:
1.山药去皮，切成圆形片，用清水浸泡，去粘液；洋葱和大蒜切片；锅中烧开水，放入西红柿略热，去皮切块；山药煮熟捞出；
2.炒锅上油，放入葱蒜片翻炒，再放入西红柿丁翻炒几下；最后放入山药片，加盐、味精、糖，搅拌均匀，勾芡出锅。
幼儿园冬季食谱大全百合炒西兰花:7:
1.鲜菇洗净，切片；将鲜百合去皮，洗净，放入沸水中煮三分钟，捞出用清水浸泡，放凉，捞出沥干；
2.在淀粉中加入适量的水搅拌均匀，形成30克左右的淀粉；50毫升素汤，少许盐，少许糖，鲜百合煨5分钟，沥干；西兰花切成小花，洗净，放入沸水中焯1分钟，捞起，清水冲洗干净，沥干；
3.锅架火上，放入15克油，爆香姜片，鲜香菇翻炒几下，西兰花、鲜百合翻炒均匀；加入100ml蔬菜汤、适量精盐、3g白糖、香油、胡椒粉、姜汁，翻炒数次，勾芡。
宝宝冬天吃什么最健康，冬天有什么健康食谱，冬天饮食要注意什么？
冬天宝宝要多吃蔬菜，含维生素、锌、高蛋白的食物。多喝水，吃粥，如蛋黄豆腐、排骨汤、山药煮鸭、瘦肉粥等。冬天不要喝太多饮料和冷食，不要随意给宝宝进补，注意补充维生素的食物。
宝宝在冬天要多吃有营养的食材，为宝宝提供充足的营养。
冬季气候寒冷，宝宝免疫力和抵抗力差，容易感冒。另外，宝宝的身体正处于快速发育时期，一定要注意营养均衡摄入。
1.多吃红色蔬果，如西红柿、胡萝卜、红薯、石榴等食材。
2、多吃富含维生素的食材，天气寒冷会导致维生素消耗，所以要补充充足的维生素食材，如乳制品、鸡蛋、蔬菜、花菜、猕猴桃、柑橘等食物。
3、多吃富含锌的食物，冬天是容易感冒的季节，多吃含锌的食物可以抵抗病毒。含锌食材包括各种肉类、豆制品、坚果、海鲜等食材。