怎样缓解工作压力调整心情怎样缓解工作压力( 四 ) _缓解压力

其实减压不仅仅是为了缓解压力，更重要的是集中精力，好好利用。专业人士应该少用跌宕起伏、简单粗暴的娱乐方式来缓解压力，因为这并没有正确打开压力流的通道，只是简单地将其排除。我们更好的减压方式就是通过一个有趣的行为，把压力升华为动力。
二、八种工作减压方法
1.放弃无意义的固执。
有些人总是什么都想要，却又怕失去一点点，不愿意放弃。这种心理往往会让你患得患失，背负沉重的负担度过每一天。这个时候，这些困难带来的压力往往会被放大。关键是放弃无意义的固执追求，抓住重头戏。
2.坚决不做“直学生” 。
很多白领的标准就是完美。其实不是所有的作品都应该是完美的。无数工作进来的时候，有些工作80分就够了，100分最重要。
3.勇敢做一个“挑战者” 。
【怎样缓解工作压力调整心情怎样缓解工作压力】有时候压力很大程度上来源于你对某些事情的回避。但是当你挑战自己的极限，甚至向成功迈出一小步的时候，你会感到更加自信。所以，每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动。可以帮你缓解压力。
4.制定一个时间表。
当个人有一个完美的时间表，并且正在逐步执行，就不会有不必要的压力。因为一切都在掌控之中。时间表是一个很好的“监督者”——告诉你要实现每一个目标，也是一种软压力——你只有跳起来才能得到。当你心里有了底，就没有压力了。
5.通过沟通释放压力。
敞开心扉，和亲朋好友聊聊天，必要的时候和老板聊聊天。当你表达出工作中的压力时，你一定会得到对方的爱、回应和鼓励，甚至会给你很好的建议，这样压力自然会化解。

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6.劳逸结合的生活状态。
每次工作的时候都要休息一下，从事一些可以娱乐大脑、放松身体的活动。做一些有氧运动也可以缓解紧张。
7.一日三餐缺一不可。
这看似不重要，但如果身体不好，也会影响心情，压力和焦虑随之而来。所以不吃早餐的习惯很不好，要戒掉。
8.尝试打破现状。
当你觉得自己的生活一成不变的时候，就要努力改进工作方法，尝试新的工作。也可以主动要求多承担一些责任，或者自己充电。如果可能的话，也可以考虑换个部门，或者换个环境或者工作方式。总之要调试好自己的状态，但关键是要保持发现作品的乐趣和发现未知的心态，永远保持孩子的好奇心和热情。
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缓解工作压力的方法
1.睡眠充足，早做防范。
每天当我们感到疲劳时，是身体释放的应激激素，如肾上腺中的皮质醇，会加速我们的血压和心率，使我们感到更加疲劳。但是在他们攻击之前，我们只要多睡觉就可以预防。研究证明，充足的休息可以让你的内分泌减少37% 。身体需要休息来修复损伤。大约50%的人有这种经历。一夜好眠能让人第二天心情平静，精力充沛。
2.多吃谷物，少吃盐。
调查结果显示，当人们紧张时，是因为人们吃得少于14% 。高蛋白低盐能让你的应激激素水平降低30% 。虽然医生不确定为什么盐可以增加激素的产生，但他们认为盐可以缓解肾上腺分泌的大部分压力。其实从营养学的角度来说，每天补充各种新鲜的谷物和豆类，可以减轻你一天的压力。
3.平衡营养和饮食的压力
据调查，连续两周每天补充1000毫克维生素C、维生素B6和其他矿物质，可以帮助我们减轻55%的压力。如果你想立刻恢复体力，缓解压力，请试试茶氨酸，一种从天然绿茶中提取的物质。它可以增加26%的色氨酸和多巴胺的产量。我们每天摄入200毫克这两种物质，会让我们感觉轻松很多。茶氨酸存在于许多健康食品中，每天服用200毫克不会产生任何副作用。但通常你应该问你的医生，并在服用前仔细阅读说明书。

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