![便秘马上排便方法 便秘马上排便方法不吃药](http://img.gansulong.com/240118/145040A36-0.jpg)
1、植物油
植物油是厨房里常见的食材,许多植物油都有润肠通便的效果 , 比如芝麻油、亚麻籽油、橄榄油和玉米油,相对来说这几种植物油的不饱和脂肪酸含量较高,具有一定的养生价值 。如果出现便秘问题来不及去医院,可先尝试一下用植物油来缓解,可以直接口服一勺,大概是10毫升左右,可以比较快速地解决习惯性便秘的问题 。
2、蜂蜜水
蜂蜜是日常生活中常见的食材,自古以来也是备受青睐的中药 。蜂蜜具有非常好的润肠通便之功效,可以比较快速地缓解便秘问题 。如果出现便秘,可以立即口服一杯温开水所冲泡的蜂蜜水,能够立即解决排便困难的问题 。如果时间允许的话,将蜂蜜和香蕉一起食用,那么效果会更好 。
3、粗粮粥
五谷杂粮中也有很多具有润肠通便的食物,比如糙米、燕麦、荞麦、玉米、黑芝麻等,可以用这些粮食煮粥食用,单独煮或者混合煮皆可 , 早晚各食用一次,通便的效果比较好 。像核桃、花生、甜杏仁、松子和腰果等坚果,也可加入粗粮中一起煮粥食用 , 可以增强润肠通便的效果 。
4、蔬菜汤
新鲜蔬菜对于缓解便秘都有一定的帮助 , 尤其是菠菜、芹菜、包菜、空心菜、白萝卜等蔬菜,如果平时有便秘问题,不妨经常食用,建议最好用水焯凉拌和煮汤的方式来烹饪,可以拌入芝麻油和亚麻籽油,效果会比较好,特别是晚餐吃这些蔬菜 , 可以有效缓解清晨便秘的问题 。
5、水果泥
【便秘马上排便方法 便秘马上排便方法不吃药】多吃新鲜的水果有助于改善便秘问题,水果中丰富的纤维素和水分有助于促进胃肠蠕动,尤其是香蕉、梨、火龙果、苹果、柚子和猕猴桃等水果的通便效果比较好 。如果平时有便秘的情况,不妨将这些水果用破壁机打成水果泥,早晚皆可食用,生吃也可以,都能起到良好的通便效果 。
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