![什么方法可以解决便秘问题 什么方法可以解决便秘](http://img.gansulong.com/240116/21502015C-0.jpg)
【什么方法可以解决便秘问题 什么方法可以解决便秘】1、先要调整饮食,多摄入粗纤维丰富的食物 , 比如香蕉、火龙果、红薯、韭菜、菠菜、芥菜等,每天大量饮水能增加肠道的粪渣 , 刺激肠道蠕动有助于粪便的排出 。
2、饭后半小时可以散步或者快走,每个星期做3次左右有氧的运动 , 有助于促进胃肠蠕动推动粪便排出 。
3、早晚按摩腹部10分钟左右帮助胃肠蠕动 , 促进消化吸收能改善便秘 。
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